É
comum observamos alunos na musculação, executando exercícios, prendendo a
respiração, excessivamente. Esse comportamento é chamado de “manobra de
valsalva”, que é um bloqueio da glote (a parte mais estreita da laringe,
através da qual o ar penetra na traqueia) que impede a expiração do ar inalado,
que resulta em aumento da pressão intra-abdominal, diminuição do retorno venoso
e aumento da pressão arterial. Com essa elevação da pressão arterial, aumenta a
sobrecarga cardíaca; isso exige que o coração desenvolva maior pressão para ejetar
o sangue, tornando o trabalho cardíaco mais difícil.
Essas respostas
representam um perigo potencial para os indivíduos com doença cardiovascular. É
importante que o profissional de educação física não se atente apenas à postura
correta do aluno na execução do exercício, mas que também encoraje os alunos,
principalmente, os iniciantes, a criar um padrão contínuo de respiração durante
as séries do exercício, evitando, assim, a realização da manobra de valsalva.
Não existe um consenso na literatura sobre a melhor ou a mais correta forma de
respiração durante os exercícios, é importante que o aluno simplesmente
respire. Especialistas recomendam, expirar durante o levantamento de uma carga
e inspirar durante a volta à posição inicial (respiração passiva), ou inspirar
durante o levantamento da carga e expirar durante à volta posição inicial
(respiração ativa).
Profº
Carlos André Barros de Souza
Professor
de Educação Física (FEFIS)
Pós-graduando
em Fisiologia do Exercício Aplicado à Clínica (UNIFESP)
Graduando em Fisioterapia
(UNILUS
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