Fique atenta sobre o peso durante a gestação

Mulheres grávidas que se alimentam de forma adequada e evitam riscos tendem a ter menos complicações, durante a gestação e no parto.  Uma dieta balanceada é um dos elementos mais importantes para assegurar o futuro da mãe e do bebê. Mulheres que iniciam uma gestação no peso ideal e ganham entre 11 e 15 kg têm menos problemas do que as que ganham mais, ou menos que isso.  

Segundo a médica Elisabete Almeida, diretora-executiva do programa "Meu Pratinho Saudável", parceria do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o peso adquirido durante a gestação representa o peso do feto e das partes do organismo que suportam o desenvolvimento dele. O organismo ainda constrói reservas para sustentar o crescimento rápido do bebê e para proporcionar energia para o trabalho de parto e amamentação.

Por outro lado, muitas mulheres se preocupam, demasiadamente, com o peso e temem um aumento excessivo durante a gestação. Mas nessa época, a prioridade deve ser o ganho adequado de peso para o completo desenvolvimento do bebê. No final do terceiro mês, deve ser esperado um ganho de um a dois quilos. Nos meses subsequentes, o ganho deve ser de aproximadamente 450 g por semana. 

Prefira leite, ou iogurte desnatado e queijos magros. Evite alimentos ricos em gorduras e altamente calóricos, mas pobres em nutrientes, como doces, bolos, frituras. Opte por alimentos assados, cozidos e grelhados, ao invés de fritos. Consulte o médico a respeito de atividades físicas.

Saúde do Homem - Cuidados com a saúde da próstata

O Centro de Referência em Saúde do Homem, unidade da Secretaria de Estado da Saúde, gerenciada em parceria com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, chama a atenção do público masculino para os cuidados com a saúde da próstata. Segundo o coordenador da unidade, Claudio Murta, cerca de 90% dos homens que vão ao consultório aceitam realizar o exame do toque retal, indicado pelo médico especialista. Mas, cerca de 60% desses pacientes, já chegam com doenças em estágio avançado.

O exame do toque retal é realizado no consultório de forma rápida e indolor. A avaliação é realizada por um médico urologista e consiste em um dos principais métodos para detecção precoce do câncer de próstata, juntamente com o exame do PSA (Prova do Antígeno Prostático). Deve ser realizado, normalmente, a partir dos 50 anos de idade. A seguir, confira seis passos para prevenção do câncer de próstata:

1) Não fumar.

2) Controlar o peso.

3) Praticar atividade física regular.

4) Ingerir, pelo menos, três porções de tomate por semana.

5) Consumir mais peixe: mais de duas porções por semana.

6) Reduzir o consumo de carne vermelha. O ideal é comer menos de três porções por semana.

Centro de Referência ao Atendimento do Idoso

A Secretaria de Estado da Saúde apresenta um novo setor de reabilitação do CRI Norte (Centro de Referência ao Atendimento do Idoso da zona Norte), um espaço dedicado à prevenção de queda para idosos. O espaço realiza treinamento de diversas atividades diárias, que oferecem risco à população idosa, como: tomar banho, vestir-se, alimentar, deitar e levantar da cama.

A casa também possui a finalidade de estimular a independência do idoso. A Casa adaptada ajudará a evitar quedas e favorecer aos idosos em sua flexibilidade, força muscular, perdas de visão, equilíbrio, alterações cognitivas e também idosos que possuem necessidades especiais. Além disso, evitar internações e complicações que podem levar a óbito. O CRI fica localizado na Avenida Voluntários da Pátria, número 4301, ou entrada pela Rua Augusto Tolle, 978. Entrada para veículos, na Rua César Zama, número 01, mas somente para embarque e desembarque de passageiros. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (11) 2972-9218.  Com informações da assessoria de imprensa da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo. Mais informações acesse portaldenoticias.saude.sp.gov.br e facebook.com/spsaude

Comportamento - Como encarar os problemas do dia a dia

Seja qual for a sua rotina, ter problemas é inevitável. E quando aparecem, devemos saber nos portar diante deles, sem deixar que os pequenos se tornem verdadeiras bolas de neve e que os grandes nos impeçam de seguir com nossas vidas.  O ideal é ter atitude para lidar com problemas e sair da inércia. Algumas pessoas não se movem diante dos problemas porque acham que, no momento, eles incomodam pouco, o que contribui para que problemas pequenos virem grandes problemas.

Seja realista e positivo - Ser realista é essencial na hora de resolver problemas. Eles podem ser encarados como bons ganchos emocionais, na hora de superar desafios, ou aproveitar oportunidades. Antes de tudo, é preciso aceitar que nada vem de graça. Se compreendermos que um problema não é mais do que uma situação que pode ser ouvida, que para tudo tem uma solução, não vamos sofrer.

Estabeleça prioridades - Alguns problemas podem ser grandes, mas necessitam, muitas vezes, de uma resolução menos urgente do que outros pequenos, que podem crescer se colocados de lado. Por isso, é aconselhável optar primeiro pela resolução de problemas importantes e urgentes. Além disso, medir as consequências das atitudes que tomamos em relação aos problemas, pode evitar que surjam outros.

Faça um plano - Problemas exigem eficácia na hora de resolvê-los. Encarar e reconhecer o tamanho do problema e o quanto ele o afeta. O segundo passo é conhecer bem esse problema, como ele funciona, seus detalhes e seus pontos fracos. As ferramentas utilizadas na resolução podem ser de diferentes ordens, como mudar de hábitos, abrir a mente para novos pontos de vista, ou promover parcerias com terceiros para sanar as dificuldades. Matéria desenvolvida com base nas informações da terapeuta familiar e professora da PUC-SP, Rose Macedo e do psicólogo Luciano Passianotto.

Cabelos - Saiba como evitar a caspa

Quem não fica incomodado quando a roupa fica cheia de flocos brancos, próximos aos ombros? Com mais força, nos dias frios, o problema intensifica, pois provoca um ressecamento da pele do couro cabeludo e aumento da produção da glândula sebácea. 

Essa mudança na hidratação natural resulta em maior retenção de células mortas na descamação. Banhos quentes, maus hábitos de saúde e procedimentos químicos nos cabelos são fatores, que sem dúvida, provocam, ou intensificam o surgimento da caspa. Além disso, pode provocar vermelhidão, coceira e ardência.

O uso de xampu anticaspa dá um efeito de antiinflamatório, nutre o couro cabeludo e hidrata os fios, sendo a melhor opção para evitar a descamação. Também é importante ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios, rotineiramente, evitar banho muito quente e o uso excessivo de secadores, próximos ao couro cabeludo.

A seguir, confira dicas da Dra. Juliana Neiva, médica dermatologista, para evitar a caspa.

1. Lave os cabelos, regularmente, com xampu anticaspa: isso vai ajudar a remover a sujeira e todos os resíduos que vão se acumulando, além de evitar a oleosidade excessiva;

2. Lave os cabelos com água morna e use produtos adequados ao seu tipo de cabelo;

3. Diminua a temperatura do secador e a frequência de uso de chapinhas;

4. Evite dormir com cabelos molhados e evitar abafar o couro cabeludo;

5. Procure o médico dermatologista, caso não haja controle dos sintomas

Beleza - Conheça a cirurgia que rejuvenesce a região dos olhos

Com o passar dos anos é comum que as pálpebras apresentem flacidez, ou que se formem aquelas bolsinhas de gordura logo abaixo dos olhos - e, com isso, a beleza deles pode ser prejudicada. Para corrigir esse problema, uma das cirurgias plásticas mais procuradas por pessoas acima dos 30 anos é a blefaroplastia, procedimento que melhora o aspecto das pálpebras superiores e inferiores, elimina bolsas de gordura, rugas, flacidez e rejuvenesce a região, em torno dos olhos.

A blefaroplastia, normalmente, é realizada com anestesia local com sedação e o procedimento dura por volta de 40 minutos a uma hora e meia. A cicatriz é, extremamente, discreta e fica localizada, exatamente, na dobra da pálpebra superior, ou seja, aquela parte que fica escondida quando o olho está aberto. Após o procedimento, os primeiros resultados já aparecem na primeira semana, porém, eles se tornam mais evidentes, apenas após o inchaço normal da cirurgia.

Melhores resultados aparecem entre dois e três meses após o procedimento e, eles só estarão, realmente, completos após um ano. Mas, ao mesmo tempo variam, dependendo da firmeza da pele na região, ou seja, quanto mais rígida a pele estiver, mais tempo o procedimento irá durar. Para realizar esse procedimento, é indispensável à vida, procurar um especialista habilitado na área de cirurgia plástica. Com informações do Dr. Alderson Luiz Pacheco, cirurgião plástico

http://www.michelangeloclinica.com.br

Automóveis - Cuidados antes das viagens do fim de ano

As férias de fim de ano já estão chegando. Antes de colocar o pé na estrada é preciso ter alguns cuidados com o automóvel, para garantir a segurança da família. A seguir, conheça os três problemas e as soluções que mais deixam os motoristas à beira da estrada e acabam com os planos de uma viagem tranquila.

Freios- Ao pisar no pedal de freio, acionamos as quatro rodas e uma quantidade considerável de peças que precisam estar em boas condições. Se a viagem inclui trechos em serra, ou grande declives, o sistema de freios tem uma importância ainda maior e deve ser usado junto com o freio motor (descer com uma marcha engatada). Os problemas mais comuns são o superaquecimento das peças de atrito, causando uma fadiga dos materiais e a ebulição do fluido de freios.

Arrefecimento- Verificar o nível e a qualidade do líquido do arrefecimento (água do radiador), responsável pela manutenção da temperatura ideal de funcionamento do motor. Caso esse sistema esteja com problemas, durante a viagem, onde o motor atinge altos giros, ou mesmo quando enfrentamos um engarrafamento na estrada, pode ocorrer o superaquecimento do motor, entrando esse líquido em ebulição - o motor "ferver".

Pneus - Pneus desgastados com pouca  borracha e  profundidade de sulco , além de diminuir a adesão ao solo, estão mais sujeitos à penetração de objetos perfurantes, obrigando a paradas para troca de pneus. É bom revisar os pneus, antes de enfrentar uma estrada. Verifique, também, o estepe e se sua calibragem está de acordo, pois, não existe nada mais desagradável do que descobrir que o estepe está "murcho," no meio da estrada. Não se esquece da calibragem dos pneus. De uma forma geral, antes de "pegar" a estrada é preciso ter a certeza de que o veículo está em boas condições.  Itens como palhetas, lâmpadas, chave de roda, marcador de combustível, itens de sinalização obrigatória como triângulo e pisca alerta, além de uma documentação em dia, também devem ser observados, antes da viagem. Com informações de Antonio Cesar Costa, consultor técnico da Oficina Brasil. 

Segurança em Condomínios - Procedimentos corretos de segurança são essenciais para a sua proteção

Uma nova modalidade de furto vem sendo praticada pelos marginais e vários casos já foram constatados. Criminosos ligam na portaria do condomínio, se passando pelo morador, para autorizar a entrada de um suposto parente, ou amigo, na intenção de efetuar o crime. Por isso, separamos alguns procedimentos de segurança para evitar este tipo de ação marginal, quais sejam:

1 - O condomínio deve elaborar uma lista com os nomes e telefones dos moradores para casos de emergências e para este tipo de confirmação e mantê-los junto ao gerente predial, zelador ou síndico.

2 - Ao receber uma ligação externa, o funcionário deverá confirmar quem é o "morador" e dizer que retornará a ligação em seguida para o número cadastrado no condomínio. Se for um bandido, só com esta ação o crime poderá ser evitado.

3 - Jamais retornar uma ligação para o número fornecido pela pessoa no momento da ligação.

4 - O morador deve, sempre, deixar uma autorização de acesso ao seu apartamento, por escrito, com nomes e números dos documentos das pessoas que deverão ter acesso.

Com estas ações simples, porém efetivas, a tentativa de invasão por esta modalidade será dificultada. Vá em frente e boa sorte! Com informações de Samuel Rubens Pereira - Diretor Operacional do Grupo Hagana

www.hagana.com.br

Evite armadilhas nas compras no exterior

Viajar para o exterior e não realizar compras é um comportamento quase impossível. Os preços atrativos e as novidades tecnológicas são um convite para abrir a carteira. Mas, alguns cuidados são necessários evitar alguns erros e não cair em armadilhas.  A seguir, confira os sete erros mais comuns que levam as pessoas a comprar de forma descontrolada e sem necessidade.

Ao se deparar com tantas novidades, preços acessíveis e vontade de trazer lembranças da viagem, muitas vezes, passa da conta. Por isso, evite excessos e compras por impulso, pois, as oportunidades podem parecer tão boas que muitos acabam comprando até o que não precisam, como roupas de montanha, trajes típicos, ou equipamentos de esporte que nunca vai praticar. Caso o preço seja abaixo do valor de mercado, desconfie. O produto pode ser recondicionado, defeituoso, ou até ilegal. Avalie se a loja merece sua confiança e seu dinheiro.

Fique atento ao preço anunciado porque, nem sempre, o valor nos anúncios é o custo final. Atenção com as letras miúdas. Por exemplo, nos EUA, existem taxas e impostos que elevam o valor final do produto. Em serviços como táxis e restaurantes, é sugerida gorjeta de 15% a 20% sobre o valor final. Mas, lá, diferentemente, daqui, a "sugestão" de gorjeta é como se fosse obrigatório. Procure saber antes o preço final.

Fique atento a produtos incompatíveis com a realidade brasileira, assim como refil, inexistente no Brasil, leitores de DVD, Blue-ray, ou jogos que não leem discos de outra zona, filmes que não têm legenda ou áudio em português. No exterior há um limite de isenção de impostos para compras que poderá ser verificado, na chegada ao Brasil. São 500 dólares em viagens aéreas, ou marítimas, e 300 dólares por viagens terrestres, ou fluviais. Sobre o valor que ultrapassar esse limite, incidirá imposto de importação de 50% para a maioria dos produtos. Comprar com cartão de crédito, é preciso não esquecer que a fatura vai chegar, turbinada pelo IOF e sujeita à variação cambial. Para evitar susto, no dia do vencimento, registre todos os gastos e saiba quanto já gastou até cada momento da viagem, fazendo balanços eventuais. Com informações do educador financeiro Álvaro Modernell. 

Preparação para o vestibular

Falta pouco tempo para as férias do fim do ano, momento muito esperado pelos estudantes, principalmente, para aqueles que estão se preparando para o vestibular. Com a dedicação intensa aos estudos e simulados, muitos chegam ao fim do semestre, cansados, com a rotina pré-vestibular.  Apesar do descanso que a folga das aulas possibilita, alguns estudantes ficam perdidos, sem saber se mantêm o ritmo, ou se aproveitam o tempo para o descanso total.

O ideal é ter um período de descanso para organizar o tempo e tirar pelo menos uma semana das férias para se desligar dos livros. Em seguida, deve retomar o estudo. A solução é diminuir o horário dos estudos e dedicar mais tempo ao descanso, para repor as energias. Separar um tempo para descansar a mente se torna uma difícil missão para muitos alunos. O ideal é estabelecer um horário, mesmo que mais curto, para se dedicar na revisão dos temas mais difíceis, teorias e leitura das obras indicadas para o vestibular.

Com o roteiro de estudos definido, se o estudante tem dificuldade em matérias de exatas, por exemplo, deve evitar exercícios desta área. O indicado é se dedicar às matérias relacionadas às áreas que domina e rever o conteúdo do primeiro semestre. As questões mais difíceis podem ficar para o início das aulas. Além disso, muitos alunos ficam concentrados nos estudos e acabam perdendo horas em teorias e exercícios de um mesmo assunto. Por isso, é importante reservar 1 hora para cada matéria e estabelecer metas. Com informações Luiza Ricardo Arruda, coordenadora geral do Anglo Vestibulares (www.cursoanglo.com.br).  

Aposentados têm quatro meses para fazer prova de vida e renovar senha no banco

Em São Paulo, 521,3 mil pessoas ainda precisam se apresentar em agência bancária para evitar suspensão do benefício. Os aposentados, pensionistas e outros beneficiários do INSS que ainda não fizeram prova de vida e renovação de senha devem se dirigir às agências bancárias, até 31 de dezembro para evitar a suspensão do pagamento do benefício. Esses serviços estão sendo realizados pela rede bancária e abrangem todas as formas de pagamento de benefícios do INSS (conta corrente, conta poupança e cartão magnético).

No Estado de São Paulo, há 6,9 milhões de beneficiários do INSS. Desse total, 521,3 mil (7,5%) ainda precisam ir à agência bancária responsável pelo pagamento de seu benefício, para providenciar a prova de vida e renovação de senha. Já no País, são 31,2 milhões de beneficiários e, destes, 2,2 milhões (7,04%) devem comparecer ao banco para essas providências.

Como funciona o serviço - Nos bancos que possuem sistema biométrico de identificação, a prova de vida e a renovação de senha podem ser feitas no caixa eletrônico de qualquer agência. Para isso, o aposentado deve primeiro cadastrar a sua digital. Depois, quando for retirar algum valor, ou movimentar a conta, o caixa eletrônico já vai fazer, automaticamente, a prova de vida e a renovação de senha.

Se no banco não houver esse sistema de identificação, o aposentado ou pensionista deve procurar a agência bancária responsável por seu pagamento, que é aquela em que o benefício foi recebido pela primeira vez. Nesse caso, o beneficiário deve apresentar a um funcionário do banco um documento com foto, como carteira de identidade, carteira de trabalho, carteira de habilitação, entre outros.

Os beneficiários que não puderem ir até as agências bancárias, por motivo de doença, ou dificuldade de locomoção, podem realizar a prova de vida e a renovação de senha por meio de um procurador, devidamente cadastrado no INSS. Assessoria de Comunicação Social - INSS