Mulheres grávidas que se alimentam de forma adequada e evitam
riscos tendem a ter menos complicações, durante a gestação e no parto. Uma dieta balanceada é um dos elementos mais
importantes para assegurar o futuro da mãe e do bebê. Mulheres que iniciam uma
gestação no peso ideal e ganham entre 11 e 15 kg têm menos problemas do que as
que ganham mais, ou menos que isso.
Segundo a médica Elisabete Almeida, diretora-executiva do programa
"Meu Pratinho Saudável", parceria do Instituto da Criança do Hospital
das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o peso adquirido durante a
gestação representa o peso do feto e das partes do organismo que suportam o
desenvolvimento dele. O organismo ainda constrói reservas para sustentar o
crescimento rápido do bebê e para proporcionar energia para o trabalho de parto
e amamentação.
Por outro lado, muitas mulheres se preocupam, demasiadamente, com
o peso e temem um aumento excessivo durante a gestação. Mas nessa época, a
prioridade deve ser o ganho adequado de peso para o completo desenvolvimento do
bebê. No final do terceiro mês, deve ser esperado um ganho de um a dois quilos.
Nos meses subsequentes, o ganho deve ser de aproximadamente 450 g por
semana.
Prefira leite, ou iogurte desnatado e queijos magros. Evite
alimentos ricos em gorduras e altamente calóricos, mas pobres em nutrientes,
como doces, bolos, frituras. Opte por alimentos assados, cozidos e grelhados,
ao invés de fritos. Consulte o médico a respeito de atividades físicas.
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