Saúde: Fique atento ao tamanho da barriga

O acúmulo de gordura na região abdominal acontece devido à ingestão de alimentos gordurosos com alto poder calórico, aliado à vida sedentária. Isso também pode significar excesso de gordura em órgãos que compõem o aparelho digestivo. Além do aumento de peso, pessoas com gordura nessa região do corpo podem ser portadoras de diabetes, gordura no fígado (esteatose hepática), hipertensão arterial sistêmica e colesterol alto. Para identificar se existe excesso de gordura no corpo é só calcular o IMC (índice de massa corporal), ou medir o tamanho da circunferência abdominal.

Mulheres com o tamanho da barriga acima de 88 centímetros e homens com mais de 102 centímetros podem estar com gordura excessiva nos órgãos. A partir dessa simples detecção, caso a pessoa esteja acima desse padrão, o ideal é procurar o médico que poderá investigar com mais detalhes através de exames, como ultrassom de abdômen e ressonância magnética, o estado clínico do paciente. Para evitar e tratar a gordura excessiva, acumulada na região abdominal, existem algumas possibilidades: dietas personalizadas, que devem ser indicadas por nutricionistas, programas de atividades físicas e cirurgias para redução de estômago, indicado para pessoas com obesidade mórbida, quando o tratamento clínico não é suficiente.

Confira abaixo algumas dicas do Dr. Vladimir Schraibman (CRM-SP 97304), cirurgião do aparelho digestivo, que podem ajudar a perder peso e afinar a cintura:

- Faça seis refeições, se possível de três em três horas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e coma algo bem leve antes de dormir;

       - Prefira refeições leves e coloridas, pois isso permite maior variedade de nutrientes. Mastigue bem os alimentos, pois este é o segredo para saboreá-los melhor, para você ficar mais satisfeito e ter uma boa digestão. Se engolir rápido, precisará de maiores quantidades para saciar-se;

- No café da manhã, lanche da tarde e jantar prefira frutas, iogurtes desnatados e cereais;

- À noite, deixe de lado os carboidratos e frituras. Prefira frango e peixe grelhados ou cozidos;

- Para uma dieta adequada, cada pessoa deve consultar um nutricionista;

- Pessoas com obesidade mórbida devem ser analisadas por um especialista para a indicação de uma possível cirurgia de redução do estômago;

- Evite o consumo de massas gordurosas, refrigerantes, pão, queijo e enlatados, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha;

- Aposte na redução do consumo de açúcar refinado, doces, bolos, pães e massas.