Para você que adora correr, ou
pretende iniciar esse tipo de exercício, é importante saber quais as diferenças
e benefícios para a saúde dessa prática, na esteira ou na rua. Primeiramente,
quem deseja iniciar qualquer tipo de exercício, deve procurar orientações
médicas para adotar um ritmo adequado.
A esteira é ideal para pessoas
que estão começando a se exercitar, pois, oferece menos impacto e as chances de
se machucar são menores. Ao correr na esteira, o quadríceps é trabalhado e
também tonificado com maior intensidade e as passadas são mais longas e
constantes conduzidas pelo equipamento. Com o uso do aparelho também é possível
acompanhar o gasto calórico, a frequência cardíaca, a velocidade e a
inclinação. A rua é ótima alternativa
para corredores experientes, pois apresenta terreno irregular e exige melhor
preparação física e esforço. Suas vantagens são maior grau de dificuldade,
impulsiona com mais rapidez os músculos e o sistema cardiorrespiratório.
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