No
dia a dia, simples atitudes podem ajudar você a levar uma vida mais leve,
feliz, principalmente se sentindo mais bonita. Para isso, fazer exercícios,
parar de comer besteiras, reduzir o estresse, por exemplos, são hábitos que
você pode começar já!
A
principal recomendação dos especialistas para acabar com o sedentarismo é
conciliar o exercício físico com o lazer. A atividade física tem que ser
divertida para quem pratica e, quanto mais confortável você se sentir com ela,
mais fácil será para criar esse hábito. Escolha uma academia que fique perto do seu trabalho ou casa e o
exercício que você goste de fazer. Desta forma, o período de adaptação será
mais fácil, e com o tempo você não vai conseguir ficar sem esses momentos de
cuidado com o corpo.
Na
hora das refeições sente-se à mesa e não coma diante da televisão. Quem come
distraidamente mastiga menos os alimentos e exagera na quantidade. Com ajuda de
um médico, tente programar a dieta saudável com alimentos de que você realmente
goste com frutas, sucos e verduras.
Para evitar o estresse, não tenha reações impensadas. Antes de responder
na hora do nervoso, pare, pense e respire. Isso pode evitar que várias
situações de muita tensão sejam evitadas. Abandone os maus hábitos, assim como
roer a unha, e atacar o chocolate. O segredo é tentar identificar e tratar a
origem do problema. Depois, é interessante estabelecer um plano de metas para
reduzir o hábito aos poucos.
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