Alongar melhora a amplitude de movimento, diminui a
fadiga muscular e ajuda a evitar lesões. É uma atividade indicada para
gestantes, idosos e crianças. Veja seus benefícios:
2) Durante o alongamento, o músculo volta ao tamanho
normal, diminuindo as tensões. Os músculos que não são alongados, por não
estarem em movimento, tendem a encurtar;
3) Além dos membros inferiores e superiores, a
coluna precisa ser alongada desde o pescoço até a lombar, pois as dores nessa
região são uma das queixas mais frequentes;
4) Na academia, o ideal é fazer os alongamentos
antes e depois dos exercícios. Antes para esquentar as fibras musculares e
depois para relaxar os músculos;
5) Por não requerer equipamentos especiais, o
alongamento também pode ser feito em casa, ou no local de trabalho;
6) Não force demais o corpo durante as sessões. Se
sentir dor, diminua a intensidade.
É indicado tanto para quem faz atividade física
regularmente, como para quem está sedentário a algum tempo, o ideal é
realizá-lo de 2 a 3 vezes por semana, o mais importante é procurar um
profissional qualificado que possa orientá-lo, como um educador físico, ou
fisioterapeuta.
Thais P. M. Kuguelle – Fisioterapeuta - Crefito/3:
38.150-F
www.fisio_estetica.no.comunidades.net
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