Profissionais que ficam por muito tempo, mantendo
apenas uma postura – sentada ou em pé – podem apresentar riscos como as doenças
vasculares, que prejudicam a circulação do sangue pelo corpo, e podem sofrer
lesões na coluna vertebral. Professores, atendentes, vendedores de lojas,
auxiliares de limpezas, entre outros profissionais, se enquadram em uma
categoria, na qual o corpo precisa estar ereto por longas horas, muitas vezes
sem pausa. Portanto, é preciso encontrar um equilíbrio na rotina dos escritórios,
escolas e comércios.
É saudável sentar por 15 minutos a cada duas horas
em pé, para descansar as pernas e manter o corpo alinhado, com a preocupação de
não ficar curvado para evitar hipercifose - que é o aumento da concavidade da
curva torácica. O mesmo cuidado precisa ser seguido por pessoas que permanecem
o tempo todo sentados, e ainda, realizar caminhadas. Além disso, é fundamental
a prática de exercícios físicos regulares para o condicionamento muscular, como
uma maneira de prevenir os problemas na coluna vertebral. No ambiente de
trabalho, a ginástica laboral atua como um excelente recurso contra as lesões,
decorrentes da má postura. Matéria desenvolvida com base nas informações do
fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de
Reabilitação de Coluna (ABRColuna). Mais informações acesse
www.itcvertebralribeirao.com.br
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