A celulite é um problema comum entre as
mulheres. A boa notícia é que a aparência de "casca de laranja" pode
ser reduzida com exercício físico, aliado a uma alimentação balanceada, pois, a
celulite nada mais é do que a concentração de células de gordura. Então, o
objetivo é diminuir essas células e aumentar a massa muscular, e isso se
conquista com exercícios específicos que ajudam a reduzir, significativamente,
este problema.
A combinação de exercícios aeróbicos e de
força ajuda a eliminar gorduras localizadas e a aumentar a massa muscular,
beneficiando o corpo e reduzindo os odiados furinhos. A musculação é uma das
principais atividades que auxiliam na redução da celulite. Exercícios para
glúteos, agachamento e os exercícios abdutores (que trabalham a parte interna e
externa da coxa) são fundamentais. Além
da parte muscular, atividades básicas para perda de gordura como a caminhada e
corrida, além do alongamento, são ótimas opções.
O cuidado com a alimentação é outro ponto
importante neste processo, pois além de melhorar o desempenho no treinamento,
contribui para a perda da celulite. " Para resultados mais rápidos, a
frequência de treinamento deve ser de pelo menos três vezes por semana. No
período de três meses, quando as atividades são realizadas corretamente, de
forma controlada e sem excessos, já é possível ver bons resultados",
finaliza.Matéria desenvolvida com base nas informações
do personal trainer, Gilmar Ravazoli, da rede de academias Fit Premium.
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