Axilas sem manchas

Ainda estamos no Outono, mas é importante cuidar das axilas para chegar ao Verão, sem aquelas manchas escuras. Isso pode ocorrer pelo excesso de melanina, ou por agressões que a pele sofre. As agressões são ocasionadas pelo atrito da pele com o tecido da roupa, depilação, alterações hormonais e desodorantes que contém álcool em suas fórmulas. Mas, existem tratamentos estéticos e cuidados em casa que podem ajudar no clareamento das axilas, sem aquelas manchas escuras.  Além disso, tenha cuidado com as receitas caseiras para clarear a pele, pois, elas não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco.

Indicado por alguns dermatologistas e esteticistas, o peeling é o tratamento que utiliza substância ácida para queimar a região, provocando uma descamação e, consequente remoção da hiperpigmentação total, ou parcial da pele. Já a luz pulsada funciona à base de raios luminosos que ajudam a diminuir a pigmentação extra da pele. Os raios são absorvidos pela melanina acumulada e destroem este pigmento. 

Na hora de escolher o desodorante prefira os que são livres de álcool e com nutrientes que ajudam acelerar o processo de renovação da pele, ajudando a remover as células escuras. Prefira a depilação com cera, ou a laser à feita com lâmina e nunca use desodorantes, ou cremes com álcool na fórmula. Use cremes hidratantes e desodorantes com substâncias hidratantes e que controlam o suor (antitranspirantes). Use roupas mais leves e menos coladas ao corpo para não irritar a pele. 

Atividade física na melhor idade

No Brasil, estima-se que existam, atualmente, cerca de 20,6 milhões de idosos. O envelhecimento pode ser compreendido como um processo natural, através de uma série de alterações que ocorrem no organismo. Essas alterações provocam mudanças nas funções e estruturas do corpo e o torna mais suscetível a uma série de fatores prejudiciais.

À medida que envelhecemos, há uma tendência natural de perda de massa muscular ao longo do tempo, mesmo com alimentação adequada e exercícios. Essa perda começa a partir dos 30-35 anos a uma velocidade de 1-2% ao ano.

A atividade física ajuda a combater o envelhecimento, através de seus benefícios: aumento de força muscular; energia; maior flexibilidade do corpo; equilíbrio; coordenação motora; controle do peso; diminuição da ansiedade e prevenção de diversas doenças.

Existem algumas formas de praticar a atividade física: em academias, caminhadas em parques e com um fisioterapeuta na clínica, ou domiciliar.Na fisioterapia contamos com o Método Pilates que trabalha o equilíbrio, a coordenação, a concentração e a força muscular, melhorando o condicionamento físico e contribuindo para um desenvolvimento postural mais alinhado.Melissa Salzani Nunes da Silva – melissa.salzani@gmail.com

Jovens - Alerta sobre infarto

No primeiro semestre de 2013, segundo dados do Ministério da Saúde, 427 pessoas entre 15 e 29 anos foram internadas com problemas cardíacos. Maus hábitos alimentares, estresse e uso de drogas são algumas das causas do infarto.

As drogas lícitas, ou ilícitas, também, influenciam, diretamente, nas complicações do quadro. Efedrina, cigarro, bebidas alcoólicas, anabolizantes, cocaína e outras substâncias trazem um risco muito grande. Elas agem, diretamente, no mecanismo fisiopatológico da doença, podem ocasionar um evento desde um primeiro uso, e aumentam muito o número de eventos com uso contínuo. O infarto agudo do miocárdio ocorre quando há obstrução da circulação coronária, com lesão e morte celular, que pode iniciar com sintomas brandos como leve desconforto torácico, ou com quadros mais agressivos, como o paciente já apresentar uma parada cardíaca.

Algumas mudanças nos hábitos podem contribuir para a melhora da qualidade de vida, além de minimizar os riscos do infarto. Parar de fumar, alimentar-se corretamente, praticar atividades físicas e é fundamental controlar doenças como hipertensão e diabetes.

Apesar do risco em qualquer idade, o médico explica que os jovens acabam não relacionando os sintomas com a possível doença. Por isso, a mortalidade entre os mais novos é ainda maior. “Não procurar socorro, ou já procurar muito tarde aumenta assim a mortalidade. Quanto mais cedo a vítima for atendida, maiores as chances de recuperação. Os sintomas são os mesmos: dor torácica tipo queimação, dificuldades ao respirar, desmaios, náuseas, transpiração excessiva. No entanto, esses sintomas às vezes estão mascarados pela própria situação de estresse, ou uso de drogas. Em caso de suspeita, o médico orienta como deve proceder aos primeiros socorros. Matéria desenvolvida com base nas informações do cardiologista Marcelo Idalgo Rodrigues(CRM 12.9799), da Life Clínica.

Cabelos - Fios mais saudáveis

Na maioria dos casos, os danos causados aos cabelos ocorrem devido à aplicação de tratamentos químicos – como alisamentos e colorações; o uso, frequente, de secador, chapinhas, ou babyliss, além de exposição ao cloro e ao sol, de forma excessiva. Para recuperar os fios, produtos com queratina podem melhorar o aspecto dos fios ressecados, opacos e quebradiços.

Os cabelos mais propensos aos danos são os cacheados, pois tendem a ser mais ressecados que os demais. Como nascem espiralados, desde a raiz, a oleosidade natural não chega até as pontas. Os cabelos loiros, também, já são, naturalmente, mais frágeis, podendo sofrer mais, com as agressões. Quando são submetidos a tratamentos químicos, como alisamento e colorações, exigem maiores cuidados.

Existem produtos e métodos que permitem a reposição da queratina, na superfície dos fios danificados. Pode ser feita cauterização, com profissionais, nos salões de beleza, bem como usar máscaras de hidratação e produtos que contenham componentes adequados para reposição da queratina. A falta de queratina ocasiona cabelos quebradiços, sem brilho, sensibilizados, ásperos, porosos e com frizz.

Para manter os cabelos sempre saudáveis, dar preferência ao secador, ao invés da chapinha, usar protetor térmico antes de expor os cabelos ao calor, fazer hidratações frequentes e usar produtos específicos, para cabelos, quimicamente, tratados. Cortar as pontas, regularmente, também ajuda a manter o aspecto saudável dos fios. Para minimizar os danos prefira produtos cosméticos que contenham queratina, emolientes, vitaminas, aminoácidos e silicone. Além disso, com o passar do tempo o cabelo perde a queratina, naturalmente.  O uso de cosméticos, como xampu e condicionador à base da proteína, é suficiente em cabelos saudáveis.  Com informações da dermatologista Adriana Vilarinho. 

Seja um líder de sucesso!

Você, que já ocupa, ou pretende atuar em um cargo de liderança, sabe que precisa se preparar. Para manter sua posição profissional, treinar futuros sucessores, algumas ações são essenciais para conquistar tais objetivos. 

Primeiramente, um líder tem que saber qual é o seu próprio perfil. É importante conhecer os próprios gostos, afinidades e qualidades, mas acima de tudo os próprios defeitos. Esse autoconhecimento é fundamental para que as decisões tomadas sejam cada vez mais maduras. Jamais deixe de estudar. Cursos de MBA e especialização, não apenas no segmento de expertise, mas também em áreas mais amplas, como gestão de pessoas, por exemplo, são fundamentais para a formação de uma boa liderança.

 Todo líder deve dar o exemplo, pois é através dele, que sua liderança será exercida. Manter-se presente, cumprir horário e ser coerente nas decisões fará com que os colaboradores enxerguem você como um líder com bons exemplos a serem seguidos.

 A orientação de um profissional experiente pode ser determinante no seu processo de aperfeiçoamento. Um coach pode auxiliá-lo em questões técnicas, como gestão de recursos e planejamento, e comportamentais. A troca de experiências entre líderes é muito importante para o amadurecimento profissional. É indispensável saber qual caminho está seguindo e aonde quer chegar. Estabeleça metodologias e estratégias para a própria carreira. Só assim, poderá saber o que quer e auxiliar na formação de sucessores e novos talentos. Com informação de Paul Dinsmore, coach norte-americano com atuação no Brasil. 

Casamento na praia

Você ficou noiva e tem o sonho de realizar uma cerimônia na praia? Esse é um estilo de casamento de muitas mulheres, pois, é considerado simples e elegante ao mesmo tempo. Se você está na dúvida em relação à escolha de vestidos, sapatos e acessórios confira, a seguir, algumas dicas que vão ajudar, proporcionando combinação, conforto e elegância.

Decotes nas costas com alças fininhas, ou de renda são uma boa pedida. Vestidos com alças que desenham nas costas são ideais para compor o look do casamento praiano. Ao mesmo tempo, o vestido praiano pede detalhes mais discretos. Logo, a elegância fica por conta de texturas, modelagem bem marcada, rendas e camadas de tecido no viés. Mas, é importante evitar caudas longas e tecidos quentes que limitem os movimentos.

Em relação à escolha dos tecidos, o clima de praia exige vestidos leves, fluidos e fresquinhos. É importante escolher com a sua estilista tecidos para casamentos na praia, ou até no campo, que ofereçam fluidez à peça, como musselina, organza, xantungue, seda e o jacquard de seda.Os acessórios escolhidos devem ser delicados e com pouco brilho, como a coroa de flores, que é simples, porém romântica. As joias podem ser de pérolas, ou pedra matizadas, sem muita extravagância. O sapato alto é dispensável nesta ocasião.Com informações da estilista Patrícia Granha, do Jardim Secreto Atelier. 

Nutrição x Açúcar de Coco

O açúcar de coco é proveniente da seiva das flores em botão do coqueiro, sendo formado a partir da evaporação de calor de ebulição da seiva. Por possuir um IG baixo (35), isso significa menos velocidade de absorção para dentro da célula e menor depósito de gordura corporal, portanto não haverá pico de insulina (hormônio que aumenta a absorção do açúcar pra dentro dos tecidos - músculo). Esse açúcar pode ser uma alternativa para os diabéticos, além de um melhor substituto para açúcares sintéticos, pois, possivelmente, não tem nenhum efeito adverso.

Ele é rico em vitaminas e minerais: Vitaminas do complexo B (ótimas para o bom humor, melhora o cabelo e pele, e modula o nosso fígado, melhorando a eliminação de toxinas), Potássio (bom para prevenir câimbras e para e perfeita circulação sanguínea), Magnésio (ótimo para contração muscular, previne diabetes, ajuda na síntese de proteínas, fortalecimento dos ossos e previne o envelhecimento), Ferro (ótimo para melhorar a disposição, importante para o cérebro e para a formação dos nossos tecidos), Zinco (ajuda na imunidade, cicatrização, formação óssea e previne envelhecimento).

Quando comparado com outros açúcares, possui um valor calórico um pouco menor. O açúcar de coco pode ser uma alternativa para adoçar e substituir o açúcar refinado em preparações, mas assim como outros açúcares deve ser consumido, com moderação, e dentro de uma alimentação saudável e balanceada. Pode ser encontrado em lojas de produtos Naturais. Com informações da Nutricionista Carolina Nunes CRN3/ 29918 - e-mail: carol.fnunes@hotmail.com

Planejamento ajuda a reduzir o consumo de água

A falta de chuvas acionou o sinal de alerta, na Grande São Paulo, nos últimos meses.  Os reservatórios registraram capacidade de água mais baixo, dos últimos dez anos. Para evitar situações como essa é fundamental a adoção de medidas contra o desperdício de água e com isso reduzir o consumo, nas residências em até 30%, que consequentemente, reduzirá o valor a ser pago da conta no fim do mês. A seguir confira como você pode fazer isso, no dia a dia, com base nas dicas de Luiz Roberto Gravina Pladevall, presidente da Associação Paulista de Empresas de Consultoria e Serviços em Saneamento e Meio Ambiente. 

Evite deixar torneiras pingando, ou abertas e mangueiras esguichando. Estima-se que uma torneira mal fechada gasta entre 300 e 900 litros de água por mês, dependendo do tipo de gotejamento da torneira. 

 Conserte vazamentos o quanto antes, verificando sempre os encanamentos, boia do reservatório e pontos de consumo, como torneiras e válvulas de descarga. No banheiro, feche a torneira enquanto escovar os dentes, ou fazer a barba. Não tome banhos demorados, feche o registro ao ensaboar-se.

Faça manutenção periódica das válvulas de descarga. Este dispositivo mal regulado, ou com vazamentos, que normalmente são imperceptíveis, é o grande vilão do desperdício. Nas áreas externas e jardins, regue as plantas com balde, ou regador, regue o jardim logo ao entardecer, ou à noite, para evitar perda por evaporação. Não lave o carro com mangueira, use balde, limpe a calçada com vassoura e evite o uso de mangueiras.

Veja abaixo o consumo médio de água utilizada para realizar algumas atividades do nosso cotidiano:

·   Escovar os dentes com a torneira aberta por 5 minutos, o gasto de água é de 24 litros por dia;

·    Lavar o carro utilizando mangueira por 30 minutos, o gasto de água é de 560 litros. Utilizando o balde o gasto é de 40 litros;

·   Tomar banho com chuveiro elétrico por 5 minutos gasta 30 litros de água por dia e banho com duração de 15 minutos gasta 90 litros de água por dia.

Organização do Lar - Limpeza do banheiro

Para manter longe a proliferação de fungos e bactérias da sua casa, a limpeza do banheiro é um dos mais importantes cuidados que devemos ter. Antes de iniciar esse trabalho, coloque luvas e calçados apropriados para proteger-se das substâncias nocivas à pele. Escolha uma roupa velha, ou específica para os dias de faxina, já que, muitos dos produtos usados podem provocar machas nos tecidos. 

Comece a limpeza pela pia e use uma esponja com água e detergente. Em caso de sujeiras pesadas, aplique bicarbonato de sódio em toda a região. Logo após, esfregue a pia com uma esponja, ou escova de nylon. Uma dica importante é destinar uma esponja, exclusiva, para a limpeza do local. O espelho deve ser limpo, com um pano umedecido em água. Para as torneiras prefira uma esponja de aço para esfregar, suavemente, toda a superfície.

O boxe deve ser limpo, semanalmente, devido ao acúmulo de gordura corporal e aos restos de produtos de higiene. Para boxes de acrílico, aplique detergente em um pano macio. Para os de vidros, utilize detergente, ou sapólio líquido na esponja e enxágue-os. Para cortina plástica, retire os ganchos e esfregue-os com água quente e sabão. Para a limpeza interna do vaso sanitário, ou bidê, em um balde, misture algumas gotas de detergente com um litro de água. Esfregue a solução em toda a parte interna com um escovão, feche-a e aperte a descarga. Em seguida, desinfete o vaso com água sanitária diluída em água. Despeje a solução em todo o vaso e acione a descarga.

O piso deve ser limpo com desinfetante e com uma vassoura de cerdas duras, esfregue sabão em pó e água em todo o chão. Para uma higienização completa dos azulejos, misture 250 ml de água sanitária, 250 ml de água pura e um pacote de 50 g de bicarbonato de sódio, e borrife a solução nos azulejos e rejuntes. Deixe-a agir, por cerca de 15 minutos e, em seguida, esfregue-os com uma escova, ou esponja de aço. Em relação ao ralo, retire a tampa e recolha os resíduos, como cabelos e pedaços de sabonete. Jogue uma quantidade significativa de desinfetante e não utilize o ralo por cerca de quatro horas. Para remover o acúmulo de gorduras e odores, utilize três colheres de soda cáustica diluídas em um litro de água fervente.

Valorize a sua apresentação

Preencher um currículo parece ser uma atividade, relativamente, simples. Mas, com certeza, ao iniciar essa tarefa surgirão muitas dúvidas. Por isso, a revista Em Condomínios resolveu ouvir Fabíola Lago, especialista em RH do portal Vagas, sobre como desenvolver um currículo, principalmente, para quem busca ingressar no mercado de trabalho.

O correto é colocar escolaridade, antes do idioma, a experiência profissional por ordem cronológica, ou pelas experiências mais relevantes. Depois, ordene, corretamente, todas as informações que você pretende incluir no material. Veja abaixo mais cinco dicas que podem ser valiosas na elaboração correta de um currículo:

Seja na sua trajetória escolar, acadêmica, em um grupo de voluntariado, na empresa J, ou no centro acadêmico, aponte quais eram as funções que exercia, com facilidade, ou que delegavam a você. Escreva, sem preocupações de apresentar para alguém. Essa anotação é sua.

 Se você já tem experiência profissional, pense da mesma forma e identifique quais são as tarefas que você demonstra ter talento. Depois de encontrar seus momentos de destaque, pense quais cargos, ou profissões, melhor, se ajustam às suas habilidades. É interessante você conciliar as suas habilidades com a profissão, ou cargo que pretende ocupar. Mas, coloque aí, mais um ingrediente: além do que você já sabe fazer, o que mais gostaria de desenvolver como competência.

Capriche na lista sobre quais empresas você deseja trabalhar. Pense em segmentos e relate suas afinidades. Entre nas páginas de “Trabalhe Conosco” das empresas. Nesses campos costumam constar informações sobre o estilo de trabalho, fotos do ambiente de trabalho e o estilo da empresa com seus clientes. Com essa lista em mãos você pode preencher, ou elaborar seu currículo. Você já terá muito mais claro qual seu objetivo profissional, que deve ser o cargo que você procura, e sabe que dá conta do recado e vai fazer bonito, na hora de descrever sua própria trajetória profissional. Dê destaque às suas  experiências mais bem sucedidas!

Fique de olho nas pintas

Algumas pessoas têm muitas pintas, outras têm poucas. Mas, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) é preciso ficar atento aos sinais. Para pintas graves, ou não, existe hoje a regra do ABCD, divulgada pela SBD que ensina a identificar por meio do autoexame, alterações nas pintas de um jeito simples, identificando Assimetria, Bordas irregulares, Cores não uniformes e aumento no Diâmetro das marcas. Por isso, que é indispensável que as pessoas que possuem muitas pintas frequentem, constantemente, o dermatologista para verificá-las e ter acesso a esses cuidados.

Feridas que não cicatrizam, coceira, sensibilidade e mudanças na superfície da pinta também são alertas de risco que devem ser examinados, juntamente, com o médico. Havendo qualquer suspeita, é preciso fazer uma biópsia. É importante que o câncer de pele, melanoma, seja detectado no início, quando tem grandes chances de cura.

É importante destacar que o câncer de pele é dividido em dois grandes grupos: melanoma e não melanoma. As áreas do corpo de maior acometimento de câncer de pele são aquelas mais expostas ao sol, como: face, orelhas, tronco (colo), braços e mãos. Contudo, o tipo melanoma pode surgir também nas costas e pernas. A principal forma de prevenção ao câncer de pele é evitar a exposição ao sol, sem proteção. Recomenda-se o uso de chapéus, guarda-sóis, óculos escuros e filtros solares, durante qualquer atividade ao ar livre. Deve-se evitar a exposição em horários em que os raios ultravioletas são mais intensos, ou seja, das 10 às 16 horas. Para o uso de filtros solares, é sugerida a reaplicação a cada duas horas. O ideal é que o Fator de Proteção Solar (FPS) seja, no mínimo, 30.Com informações do Dr. Amândio Soares, médico oncologista da Oncomed BH.

Saiba mais sobre etiqueta empresarial

Você, que tem uma vida profissional agitada, já parou para pensar sobre a importância e o significado real do termo Etiqueta Empresarial? Segundo especialistas, o impacto da implantação desse tipo de ação é fundamental para a manutenção e o crescimento de uma empresa.  Etiqueta Empresarial é um conjunto de cerimônias usadas no trato entre pessoas e empresas, regidas pela boa educação e pelo bom comportamento. A seguir, confira algumas dicas para colocar esse conceito em prática. 

A maioria das corporações possui códigos de ética e de conduta a serem seguidos. Procure se informar no lugar em que você trabalha onde pode encontrá-los e leia com atenção. Respeite os colegas e o espaço de trabalho. Não precisa ficar mudo durante o expediente, mas evite, ao máximo, assuntos que exponham o seu lado pessoal, ou o de alguma outra pessoa. Fofocas nunca combinaram com o ambiente profissional.

Seja sempre cordial e prestativo, já, em um primeiro contato; saiba ouvir e falar na hora certa e tenha sempre cartões profissionais disponíveis. Organize-se para chegar na hora, todos os dias, e para cumprir com os prazos propostos. Sempre, ao entrar em um local, peça licença, busque cumprimentar todas as pessoas que estiverem lá, mas só estenda a mão se o interlocutor o fizer primeiro, e só se sente se for convidado por ele. Comunique-se, corretamente, com as pessoas, busque olhar nos olhos, demonstre atenção  no que estão falando, não se distraia, durante a conversa, e busque estabelecer um diálogo.

Seja organizado e demonstre isso. Planeje, adequadamente, seu tempo e organize sua mesa. Cuidado com a utilização de celulares no trabalho, evite ligações pessoais e caso estas ocorram, busque ir para um local privado. Cuidado com o toque do celular, o correto é deixá-lo no modo silencioso. Além do celular, também é necessário cuidados com outras ferramentas tecnológicas e, principalmente, com as redes sociais. As empresas antenadas possuem políticas para utilização destas, por isso busque saber os limites.

Amizades no ambiente de trabalho é um tema delicado. É importante diferenciar amigos, de colegas de trabalho, principalmente, no ambiente da empresa. Esse limite pode ser útil quando for necessário realizar uma cobrança, ou fazer um feedback. Busque ter “jogo de cintura” na hora de imprevistos e ouça a opinião dos outros, muitas vezes de opiniões divergentes, se chega a um ponto em comum, correto. É preciso saber argumentar e, também, ceder. Matéria desenvolvida com base nas informações de Ricardo Barbosa, diretor executivo da Innovia Training e Consulting.

Animais - Afinal, quais são os alimentos proibidos para gatos?

Um dos grandes erros é achar que o felino precisa de leite de vaca por toda a sua vida, seja para manter os ossos sadios, ou os dentes rígidos. Depois que ele desmama, na própria ração já há todos os nutrientes necessários para que ele cresça forte e saudável, por isso, ele se torna dispensável e proibido. Caso o pet tome leite, terá problemas intestinais, como diarreia, cólicas e dores abdominais.

E assim como o leite, outro item que está inserido entre os alimentos proibidos para gatos são as comidas das pessoas. Muitos têm a mania de juntar o que sobrou das panelas e dar como refeição ao gato, mas os animais devem ser alimentados com ração, nunca com comida (a não ser que ela seja feita especialmente para ele, de acordo com algumas especificações), que podem causar desnutrição, distúrbios no intestino, entre muitos outros problemas. Por isso, sempre escolha o produto certo e de boa procedência para manter a saúde do seu bichano em dia.

E doce, pode?

Fique atento também com as crianças, que não tendo o discernimento quanto aos alimentos proibidos para gatos e, sem saber os males que causarão, inocentemente, podem trazer grandes sequelas a eles. Felinos não podem comer doces, a não ser os que são fabricados especialmente para eles.

Além disso, produtos açucarados causam problemas dentários, hepáticos e se forem consumidos em grandes quantidades, acumulam muita gordura no fígado, o que não é nada bom para o gatinho.

Agora que você já sabe quais são os alimentos proibidos para gatos, que tal evitá-los e deixar o seu peludo super saudável? Lembre-se de sempre de consultar o médico veterinário, antes de alimentar o seu bichano com algo novo! Fonte: http://www.cachorrogato.com.br/gato/alimentos-proibidos/

Transforme a sua casa num lugar mais seguro

Os acidentes domésticos podem ter consequências muito graves e até fatais. Saiba como evitá-los:

— Evite o uso de tapetes escorregadios, dentro do ambiente familiar.

— Use os corrimãos nas escadas e sempre caminhe devagar.

— Ao subir em escadas móveis, peça sempre para alguém segurá-las para dar maior segurança.

— Quando alguma área da residência estiver sendo lavada, ou encerada, evite a passagem de outras pessoas.

— Use calçados adequados ao lavar os pisos para evitar possíveis escorregões.

— Se for idoso, instale barras fixas no banheiro, próximas ao vaso sanitário e chuveiro.

— Evite colocar tapetes pequenos pela casa.

— Não coloque muitos móveis no mesmo ambiente para que não atrapalhe a passagem.

— Não deixe os ambientes mal iluminados.

— Conserte tacos soltos e os pisos quebrados.

— Tome cuidado com piso escorregadio, molhado, ou encerado.

— Evite prateleiras altas, ou de difícil alcance.

http://zerohora.clicrbs.com.br

Água - dicas para evitar o desperdício em sua casa

•  Evite tomar banhos demorados.Cinco minutos de chuveiro são suficientes. Feche a torneira enquanto escova os dentes, ou faz a barba.     

           

•  Não use o vaso sanitário como lixeira ou cinzeiro, porque, além de gastar mais água, os objetos despejados ainda podem causar entupimento. Procure manter a válvula de descarga sempre regulada para evitar o desperdício.

  

•  Para lavar o carro, use balde e pano, evitando o uso de mangueira, principalmente, durante o período de estiagem.    

              

•  Na hora de limpar a calçada, use vassoura e balde com água. "Varrer" a calçada com a mangueira só traz desperdício. Para regar plantas, use sempre balde, ou regador.

•  Feche a torneira enquanto ensaboa a louça. Uma forma também de economizar é colocar água com detergente até a metade da pia e deixar a louça de molho. Depois de ensaboar, encha a pia com água limpa e enxague de uma vez.           

 

• Deixe acumular roupa para lavar de uma só vez. Só ligue a máquina quando ela estiver cheia. No tanque, mantenha a torneira fechada enquanto ensaboa e esfrega a roupa. Aproveite a água que usou para ensaboar as roupas para lavar o quintal.

•  Verifique os vazamentos. Uma torneira mal fechada pode trazer muito prejuízo.

•  No vaso sanitário - jogue cinzas no fundo da privada. Se houver movimentação é porque há vazamento.

Se você colocar essas pequenas práticas do seu dia-a-dia terá uma boa economia, no fim do mês e mais importante do que isso é contribuir para preservação desse líquido essencial para a nossa sobrevivência. Seu papel é muito importante e se todos pudessem exercer essa contribuição o nosso futuro agradece.

 http://www.sanesul.ms.gov.br/conteudos.aspx?id=11

Saúde da mulher - Bloquear a menstruação pode trazer benefícios à saúde?

Segundo pesquisas realizadas com médicos ginecologistas, quase 80% relataram que 20 a 40% das consultas foram por queixas menstruais, e que quase 40% das pacientes compareceram em consulta para redução da intensidade, frequência e/ou duração dos sangramentos menstruais. A interrupção do fluxo menstrual é indicada, principalmente, quando a paciente tem endometriose, mioma, cisto de ovário e sangramento excessivo, podendo este último até provocar anemia por falta de ferro. Por isso inibir o ciclo regular pode ser uma alternativa eficaz e positiva e melhorar a qualidade de vida de quem faz essa escolha.

Para a diretora da Clínica Invita e membro da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), Graciela Morgado, a pílula anticoncepcional vai além de somente adiar a maternidade. Com o bloqueio da menstruação, a mulher moderna decide pelo seu corpo e não permite que o ciclo regular também atrapalhe nas tarefas diárias, viagens, lazer, esporte e na vida sexual, o que traz benefícios para a saúde mental e física.

Esta interrupção há menor risco de doença inflamatória pélvica, melhora na enxaqueca menstrual, além do controle psicossomático da mulher com sua vida profissional e pessoal. A desvantagem é apenas a não avaliação da regularidade do ciclo menstrual.Os principais métodos para suprimir a menstruação são: a pílula anticoncepcional combinada de uso contínuo com 28 comprimidos na cartela, injeção trimestral de derivado de progesterona, implante subcutâneo e dispositivo intrauterino.  Estas opções são indicadas e analisadas pelo médico, dependendo da história clínica de cada paciente.Matéria desenvolvida com base nas informações da Dra. Graciela Morgado, ginecologista e obstetra, com titulação de especialista pela Federação das Sociedades de Ginecologia e Obstetrícia. 

Fisioterapia: Alongue-se!

Alongar melhora a amplitude de movimento, diminui a fadiga muscular e ajuda a evitar lesões. É uma atividade indicada para gestantes, idosos e crianças. Veja seus benefícios:

 1) Relaxa o corpo, melhora a postura, melhora a circulação sanguínea e acaba com as dores musculares;

2) Durante o alongamento, o músculo volta ao tamanho normal, diminuindo as tensões. Os músculos que não são alongados, por não estarem em movimento, tendem a encurtar;

3) Além dos membros inferiores e superiores, a coluna precisa ser alongada desde o pescoço até a lombar, pois as dores nessa região são uma das queixas mais frequentes;

4) Na academia, o ideal é fazer os alongamentos antes e depois dos exercícios. Antes para esquentar as fibras musculares e depois para relaxar os músculos;

5) Por não requerer equipamentos especiais, o alongamento também pode ser feito em casa, ou no local de trabalho;

6) Não force demais o corpo durante as sessões. Se sentir dor, diminua a intensidade.

É indicado tanto para quem faz atividade física regularmente, como para quem está sedentário a algum tempo, o ideal é realizá-lo de 2 a 3 vezes por semana, o mais importante é procurar um profissional qualificado que possa orientá-lo, como um educador físico, ou fisioterapeuta.

Thais P. M. Kuguelle – Fisioterapeuta - Crefito/3: 38.150-F

www.fisio_estetica.no.comunidades.net

Saiba como o uso das redes sociais pode ajudar no seu negócio

Hoje, o uso das redes sociais pode facilitar a divulgação de um projeto, ou produto. Para quem souber utilizar, corretamente, as redes sociais, com certeza aumentará o seu potencial de negócios. Para "turbinar" a divulgação na rede, confira a seguir, dicas do consultor e empresário Luiz Sales, com expertise no uso eficaz da rede de relacionamentos.

Não se esqueça de que seu objetivo principal é estar em primeiro lugar na cabeça do seu cliente. Por isso, compartilhe informações pelas redes sociais, divulgue notícias de interesse por e-mail, ou interaja por aplicativos de comunicação instantânea. Afinal, quem não é visto não é lembrado. Seu cliente é uma pessoa tão ocupada quanto você. Então, estar próximo não pode significar ser impertinente. O melhor é estar conectado por redes sociais e interagir, eventualmente. Mas, cuidado para que sua postura no mundo virtual não denigra sua imagem na vida real.

É importante também que todos os dados dos seus clientes estejam organizados de alguma forma e de fácil acesso. Pode ser desde uma simples e barata agenda de papel, até um complexo e estruturado sistema de gerenciamento de clientes.Não basta contar apenas com os dados básicos, como telefone e e-mail dos clientes. É fundamental ter registrados também os fatos relevantes, como datas importantes para ele e familiares, situações pessoais que foram compartilhadas, conquistas profissionais, ou particulares, preferências, ou um hobby. Lembre-se de que sua relação é profissional, mas seu interesse pelo cliente deve ser pessoal e autêntico. Aproximar-se do cliente apenas quando precisar tirar aquele pedido, ou bater sua meta é um dos erros mais comuns e intoleráveis em vendas. Mais informações acesse o site www.network4sales.com.