Adolescentes: Uso correto da mochila para evitar lesões

Pais e adolescentes devem ficar atentos ao peso da mochila. É um cuidado que deve ser redobrado a cada ano, para que possam ser evitadas lesões. Médicos afirmam que o excesso de peso pode afetar as articulações, influindo no desenvolvimento dos pequenos.

O ideal é que a mochila não pese mais de 10% do peso corporal da criança e que tenha duas alças para não haver sobrecarga de apenas um ombro. Em muitos casos, os pais optam, então, para o uso de mochila com rodinhas, porém, se puxadas de maneira inadequada, os riscos são os mesmos. No geral, pais devem ficar atentos para qualquer reclamação do filho e ao primeiro sinal de dor devem levá-lo ao médico especialista para uma melhor avaliação.

As mochilas devem ter duas tiras para distribuir o peso da melhor forma. As tiras devem ser preferencialmente acolchoadas e ajustadas de forma que a mochila fique rente ao corpo. A largura da mochila não pode ser maior que o dorso da criança e não deve  ultrapassar a cintura. Dê preferência para mochilas com poucos bolsos. A diversidade de compartimentos pode ser um atrativo para carregar objetos inúteis. Matéria desenvolvida com base nas informações do ortopedista Dr. Sérgio Xavier.  

Gripes e resfriados

Nos dias mais frios e pelo fato das pessoas ficarem mais tempo dentro de ambientes fechados, é constante o aparecimento de resfriados, gripes e outras doenças respiratórias. O resfriado comum pode ser causado por muitos vírus, sendo o principal o Rinovírus.

Já as gripes, mais súbitas e intensas, são causadas pelo Influenza, que tem três sorotipos (A, B e C) e pode ser disseminado por meio da saliva contaminada - que passa de uma pessoa para outra por espirros, tosse, fala e até objetos contaminados. O tratamento adequado pode evitar que a doença evolua para quadros mais graves, como pneumonia por Influenza, traqueobronquite (infecções das vias aéreas inferiores) e infecção bacteriana secundária. O vírus também prejudica a mucosa respiratória, facilitando o aparecimento de infecções.

Para casos de suspeita da gripe, se tratada nas primeiras 48 horas, as complicações podem ser menores. Os principais grupos de risco são os idosos, gestantes, crianças entre seis meses e dois anos de idade, e os portadores de doenças crônicas, como asma, diabetes, câncer etc. Quando o quadro respiratório está agravado, com febre elevada, dores pelo corpo, dificuldade para respirar e dor no tórax, é importante procurar atendimento médico imediato, para evitar complicações e a disseminação do vírus.

Se os sintomas são irritação nos olhos, dor de cabeça, obstrução nasal, vermelhidão nos olhos, boca, garganta e nariz, febre elevada (acima de 38,5º C), cansaço físico e tosse com catarro e espirros, a atenção deve ser redobrada, pois o paciente pode estar com gripe. Independente do caso, o mais seguro é sempre consultar um médico. Com informações do Dr. José Vicente Rinaldi da Escola Paulista de Medicina. 

Cabelos: Xô fios quebradiços e opacos!

Você aproveitou o verão, mas os cabelos ficaram ressecados, sem brilho e quebradiços? Isso acontece, pois os fios perdem água presente na fibra capilar, após o contato com o sal, cloro, secador e/ou chapinha. Então é hora de colocar alguns cuidados em prática.

Em relação às pontas duplas, a solução é o corte. Para evitá-las, não prenda o cabelo quando ele estiver úmido e aplicar óleo específico. Para recuperar a beleza dos fios, escolha produtos com hidratantes específicos para o seu tipo de cabelo, assim como leave-in, ceramidas, silicones e vitamina E. Se o cabelo for oleoso, prefira um produto neutro. Você pode misturar também ampolas de queratina ou proteínas e vitaminas ao xampu, uma vez por semana. Depois e só enxaguar bem. Uma vez por semana ou a cada 15 dias, aplique uma máscara de tratamento intensivo com creme de queratina.

Cabelos também precisam de proteção solar específica. O mercado disponibiliza diversas opções de produtos.

Para casos de fios muito danificados, alguns tratamentos no salão podem dar resultados mais rápidos, assim como a cauterização que recupera o brilho e a maciez dos fios. As madeixas das mulheres que tingem os cabelos podem ficar esverdeadas ou alaranjadas. Não aplique tinta por cima, já que há o risco de os fios ficarem manchados. O cabeleireiro pode ajudar a reverter a situação da melhor forma. Além dessas dicas, ter uma alimentação saudável pode ajudar e muito na recuperação dos fios, pois todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas de alimentos que ingerimos.

Uso excessivo de equipamentos tecnológicos

O uso de computadores, notebooks, tablets e outros aparelhos é cada vez mais comum. Mas, ao mesmo tempo é preciso que as pessoas tenham cuidados para não causarem problemas posturais que podem surgir devido ao uso inadequado de equipamentos eletrônicos, incluindo a ocorrência de lesões nos dedos devido ao excesso de digitação.

Ao usar o computador, algumas dicas são: não ficar mais de 30 minutos na mesma posição, evitar posturas desleixadas e manter a coluna vertebral sempre ereta e de preferência alinhada no encosto da cadeira, mantendo a cabeça equilibrada, sem pender para frente ou para trás. Isso também vale para o uso do laptop. Ele deve ficar fixado em alguma mesa e jamais no colo ou na cama. Faça rotatividade entre as posições e procure alongar ou movimentar os dedos, punhos, cotovelos e ombros em intervalos de meia hora, para melhorar a circulação e reduzir os sintomas dolorosos. 

Para ajudar a manter a coluna alinhada é aconselhável o uso de corretores posturais, que reduzem desconfortos na região das costas e nos ombros. A utilização de munhequeiras elásticas ou órteses para punho ajudam a diminuir o impacto do movimento de repetição, como por exemplo, as tendinites. Praticar atividades físicas com frequência é outra maneira de evitar o sobrepeso, fortalecer os músculos e dar flexibilidade para as articulações. Exercícios como caminhadas regulares, musculação, dança, RPG, pilates, treinos de flexibilidade e alongamento ajudam a evitar ou aliviar dores recorrentes da má postura. Matéria desenvolvida com informações da fisioterapeuta Tânia Fleig (CREFITO 14408F).

Diabetes x Tipos da doença

No Brasil, aparecem 500 novos diabéticos, por dia. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 5,8% da população a partir dos 18 anos tem diabetes tipo 2, o equivalente a 7,6 milhões de pessoas. Juntos, o diabetes tipo 1 e 2 atingem um total de 10 milhões de pessoas. Trata-se de uma doença na qual os níveis de açúcar no sangue estão mais altos que o normal, fator que se persistir pode levar ao infarto, derrame, doenças nos rins, danos aos nervos e perda de visão. A alimentação saudável e o incentivo à prática de exercícios físicos, desde a infância, são medidas fundamentais na prevenção da doença.

Os principais sintomas da doença tipo I e no tipo II descontrolado é sentir muita fome (Polifagia). Já no diabetes tipo I ou tipo II descontrolado, ocorre perda de peso, ao contrário do diabetes tipo II que normalmente registra ganho de peso, além de desânimo, fraqueza e cansaço físico. A seguir, confira os tipos mais frequentes de diabetes.

Tipo1 - DIABETES MELLITUS INSULINODEPENDENTE: Geralmente ocorre em crianças, jovens e adultos jovens e necessita de insulina para o seu controle.

Tipo 2 - DIABETES MELLITUS NÃO INSULINO DEPENDENTE: aparece geralmente após os 40 anos de idade.

DIABETES GESTACIONAL: é o tipo que aparece na gravidez, sobretudo se a mulher: tem mais de 30 anos, tem parentes próximos com diabetes, já teve filhos pesando mais de 4 Kg ao nascer. 

Com informações do presidente da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade, Dr. Nulvio Lermen Jr

Reciclagem X cooperativas

Hoje em dia, muitos condomínios incentivam a reciclagem do lixo entre os seus moradores e apresentam caminhos para que essa iniciativa aconteça. Além disso, é possível contar com o apoio de cooperativas que retiram o material reciclado e das instituições que ajudam no desenvolvimento de campanhas de conscientização.

Uma das alternativas simples e prática para incentivar a separação do lixo é a colocação de uma lixeira em cada andar para o descarte de material reciclável, assim como vidro, papel, metal, plástico, entre outros. Para retirar esses tipos de materiais recicláveis, você pode entrar em contato com cooperativas de catadores que ajudam na geração de milhares de empregos em todo o país.

Para localizar uma cooperativa de catadores de material reciclável na sua cidade, acesse o site do CEMPRE (Compromisso Empresarial para a Reciclagem) pelo site www.cempre.org.br. Na página inicial, clique no menu Serviços e depois na página Cooperativas, espaço que trará indicações de cooperativas no Estado de São Paulo.Para mais informações sobre programas e ações de incentivo à reciclagem em condomínios, entre em contato pelos telefones (11) 3889.7806 / 8564. 

Água: Economia na área de serviço

 Nessa parte da casa também é muito fácil economizar água para preservar o meio ambiente e diminuir o valor da conta no fim do mês. Com a colaboração de todas as pessoas, a economia pode ser enorme.  O primeiro passo é não ligar a máquina para lavar duas ou três peças. Deixa juntar várias. Programe-se para utilizar a lavadora de roupa no máximo três vezes por semana. Caso tenha preferência para usar o tanque, deixe as roupas de molho e use a mesma água para esfregar e ensaboar. Use água limpa apenas no enxágue. Aproveite esta “última” água utilizada para limpar a área de serviço ou esfregar os panos que você usa para limpar o chão.No tanque, com a torneira aberta por 15 minutos, o gasto de água pode chegar a 279 litros. Portanto, o mais correto é deixar acumular roupa, colocar a água no tanque para ensaboar e manter a torneira fechada.