Saúde: Fique atento ao tamanho da barriga

O acúmulo de gordura na região abdominal acontece devido à ingestão de alimentos gordurosos com alto poder calórico, aliado à vida sedentária. Isso também pode significar excesso de gordura em órgãos que compõem o aparelho digestivo. Além do aumento de peso, pessoas com gordura nessa região do corpo podem ser portadoras de diabetes, gordura no fígado (esteatose hepática), hipertensão arterial sistêmica e colesterol alto. Para identificar se existe excesso de gordura no corpo é só calcular o IMC (índice de massa corporal), ou medir o tamanho da circunferência abdominal.

Mulheres com o tamanho da barriga acima de 88 centímetros e homens com mais de 102 centímetros podem estar com gordura excessiva nos órgãos. A partir dessa simples detecção, caso a pessoa esteja acima desse padrão, o ideal é procurar o médico que poderá investigar com mais detalhes através de exames, como ultrassom de abdômen e ressonância magnética, o estado clínico do paciente. Para evitar e tratar a gordura excessiva, acumulada na região abdominal, existem algumas possibilidades: dietas personalizadas, que devem ser indicadas por nutricionistas, programas de atividades físicas e cirurgias para redução de estômago, indicado para pessoas com obesidade mórbida, quando o tratamento clínico não é suficiente.

Confira abaixo algumas dicas do Dr. Vladimir Schraibman (CRM-SP 97304), cirurgião do aparelho digestivo, que podem ajudar a perder peso e afinar a cintura:

- Faça seis refeições, se possível de três em três horas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e coma algo bem leve antes de dormir;

       - Prefira refeições leves e coloridas, pois isso permite maior variedade de nutrientes. Mastigue bem os alimentos, pois este é o segredo para saboreá-los melhor, para você ficar mais satisfeito e ter uma boa digestão. Se engolir rápido, precisará de maiores quantidades para saciar-se;

- No café da manhã, lanche da tarde e jantar prefira frutas, iogurtes desnatados e cereais;

- À noite, deixe de lado os carboidratos e frituras. Prefira frango e peixe grelhados ou cozidos;

- Para uma dieta adequada, cada pessoa deve consultar um nutricionista;

- Pessoas com obesidade mórbida devem ser analisadas por um especialista para a indicação de uma possível cirurgia de redução do estômago;

- Evite o consumo de massas gordurosas, refrigerantes, pão, queijo e enlatados, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha;

- Aposte na redução do consumo de açúcar refinado, doces, bolos, pães e massas. 

Adolescentes: Uso correto da mochila para evitar lesões

Pais e adolescentes devem ficar atentos ao peso da mochila. É um cuidado que deve ser redobrado a cada ano, para que possam ser evitadas lesões. Médicos afirmam que o excesso de peso pode afetar as articulações, influindo no desenvolvimento dos pequenos.

O ideal é que a mochila não pese mais de 10% do peso corporal da criança e que tenha duas alças para não haver sobrecarga de apenas um ombro. Em muitos casos, os pais optam, então, para o uso de mochila com rodinhas, porém, se puxadas de maneira inadequada, os riscos são os mesmos. No geral, pais devem ficar atentos para qualquer reclamação do filho e ao primeiro sinal de dor devem levá-lo ao médico especialista para uma melhor avaliação.

As mochilas devem ter duas tiras para distribuir o peso da melhor forma. As tiras devem ser preferencialmente acolchoadas e ajustadas de forma que a mochila fique rente ao corpo. A largura da mochila não pode ser maior que o dorso da criança e não deve  ultrapassar a cintura. Dê preferência para mochilas com poucos bolsos. A diversidade de compartimentos pode ser um atrativo para carregar objetos inúteis. Matéria desenvolvida com base nas informações do ortopedista Dr. Sérgio Xavier.  

Adolescentes: Uso correto da mochila para evitar lesões

Pais e adolescentes devem ficar atentos ao peso da mochila. É um cuidado que deve ser redobrado a cada ano, para que possam ser evitadas lesões. Médicos afirmam que o excesso de peso pode afetar as articulações, influindo no desenvolvimento dos pequenos.

O ideal é que a mochila não pese mais de 10% do peso corporal da criança e que tenha duas alças para não haver sobrecarga de apenas um ombro. Em muitos casos, os pais optam, então, para o uso de mochila com rodinhas, porém, se puxadas de maneira inadequada, os riscos são os mesmos. No geral, pais devem ficar atentos para qualquer reclamação do filho e ao primeiro sinal de dor devem levá-lo ao médico especialista para uma melhor avaliação.

As mochilas devem ter duas tiras para distribuir o peso da melhor forma. As tiras devem ser preferencialmente acolchoadas e ajustadas de forma que a mochila fique rente ao corpo. A largura da mochila não pode ser maior que o dorso da criança e não deve  ultrapassar a cintura. Dê preferência para mochilas com poucos bolsos. A diversidade de compartimentos pode ser um atrativo para carregar objetos inúteis. Matéria desenvolvida com base nas informações do ortopedista Dr. Sérgio Xavier.  

Gripes e resfriados

Nos dias mais frios e pelo fato das pessoas ficarem mais tempo dentro de ambientes fechados, é constante o aparecimento de resfriados, gripes e outras doenças respiratórias. O resfriado comum pode ser causado por muitos vírus, sendo o principal o Rinovírus.

Já as gripes, mais súbitas e intensas, são causadas pelo Influenza, que tem três sorotipos (A, B e C) e pode ser disseminado por meio da saliva contaminada - que passa de uma pessoa para outra por espirros, tosse, fala e até objetos contaminados. O tratamento adequado pode evitar que a doença evolua para quadros mais graves, como pneumonia por Influenza, traqueobronquite (infecções das vias aéreas inferiores) e infecção bacteriana secundária. O vírus também prejudica a mucosa respiratória, facilitando o aparecimento de infecções.

Para casos de suspeita da gripe, se tratada nas primeiras 48 horas, as complicações podem ser menores. Os principais grupos de risco são os idosos, gestantes, crianças entre seis meses e dois anos de idade, e os portadores de doenças crônicas, como asma, diabetes, câncer etc. Quando o quadro respiratório está agravado, com febre elevada, dores pelo corpo, dificuldade para respirar e dor no tórax, é importante procurar atendimento médico imediato, para evitar complicações e a disseminação do vírus.

Se os sintomas são irritação nos olhos, dor de cabeça, obstrução nasal, vermelhidão nos olhos, boca, garganta e nariz, febre elevada (acima de 38,5º C), cansaço físico e tosse com catarro e espirros, a atenção deve ser redobrada, pois o paciente pode estar com gripe. Independente do caso, o mais seguro é sempre consultar um médico. Com informações do Dr. José Vicente Rinaldi da Escola Paulista de Medicina. 

Cabelos: Xô fios quebradiços e opacos!

Você aproveitou o verão, mas os cabelos ficaram ressecados, sem brilho e quebradiços? Isso acontece, pois os fios perdem água presente na fibra capilar, após o contato com o sal, cloro, secador e/ou chapinha. Então é hora de colocar alguns cuidados em prática.

Em relação às pontas duplas, a solução é o corte. Para evitá-las, não prenda o cabelo quando ele estiver úmido e aplicar óleo específico. Para recuperar a beleza dos fios, escolha produtos com hidratantes específicos para o seu tipo de cabelo, assim como leave-in, ceramidas, silicones e vitamina E. Se o cabelo for oleoso, prefira um produto neutro. Você pode misturar também ampolas de queratina ou proteínas e vitaminas ao xampu, uma vez por semana. Depois e só enxaguar bem. Uma vez por semana ou a cada 15 dias, aplique uma máscara de tratamento intensivo com creme de queratina.

Cabelos também precisam de proteção solar específica. O mercado disponibiliza diversas opções de produtos.

Para casos de fios muito danificados, alguns tratamentos no salão podem dar resultados mais rápidos, assim como a cauterização que recupera o brilho e a maciez dos fios. As madeixas das mulheres que tingem os cabelos podem ficar esverdeadas ou alaranjadas. Não aplique tinta por cima, já que há o risco de os fios ficarem manchados. O cabeleireiro pode ajudar a reverter a situação da melhor forma. Além dessas dicas, ter uma alimentação saudável pode ajudar e muito na recuperação dos fios, pois todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas de alimentos que ingerimos.

Uso excessivo de equipamentos tecnológicos

O uso de computadores, notebooks, tablets e outros aparelhos é cada vez mais comum. Mas, ao mesmo tempo é preciso que as pessoas tenham cuidados para não causarem problemas posturais que podem surgir devido ao uso inadequado de equipamentos eletrônicos, incluindo a ocorrência de lesões nos dedos devido ao excesso de digitação.

Ao usar o computador, algumas dicas são: não ficar mais de 30 minutos na mesma posição, evitar posturas desleixadas e manter a coluna vertebral sempre ereta e de preferência alinhada no encosto da cadeira, mantendo a cabeça equilibrada, sem pender para frente ou para trás. Isso também vale para o uso do laptop. Ele deve ficar fixado em alguma mesa e jamais no colo ou na cama. Faça rotatividade entre as posições e procure alongar ou movimentar os dedos, punhos, cotovelos e ombros em intervalos de meia hora, para melhorar a circulação e reduzir os sintomas dolorosos. 

Para ajudar a manter a coluna alinhada é aconselhável o uso de corretores posturais, que reduzem desconfortos na região das costas e nos ombros. A utilização de munhequeiras elásticas ou órteses para punho ajudam a diminuir o impacto do movimento de repetição, como por exemplo, as tendinites. Praticar atividades físicas com frequência é outra maneira de evitar o sobrepeso, fortalecer os músculos e dar flexibilidade para as articulações. Exercícios como caminhadas regulares, musculação, dança, RPG, pilates, treinos de flexibilidade e alongamento ajudam a evitar ou aliviar dores recorrentes da má postura. Matéria desenvolvida com informações da fisioterapeuta Tânia Fleig (CREFITO 14408F).

Diabetes x Tipos da doença

No Brasil, aparecem 500 novos diabéticos, por dia. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 5,8% da população a partir dos 18 anos tem diabetes tipo 2, o equivalente a 7,6 milhões de pessoas. Juntos, o diabetes tipo 1 e 2 atingem um total de 10 milhões de pessoas. Trata-se de uma doença na qual os níveis de açúcar no sangue estão mais altos que o normal, fator que se persistir pode levar ao infarto, derrame, doenças nos rins, danos aos nervos e perda de visão. A alimentação saudável e o incentivo à prática de exercícios físicos, desde a infância, são medidas fundamentais na prevenção da doença.

Os principais sintomas da doença tipo I e no tipo II descontrolado é sentir muita fome (Polifagia). Já no diabetes tipo I ou tipo II descontrolado, ocorre perda de peso, ao contrário do diabetes tipo II que normalmente registra ganho de peso, além de desânimo, fraqueza e cansaço físico. A seguir, confira os tipos mais frequentes de diabetes.

Tipo1 - DIABETES MELLITUS INSULINODEPENDENTE: Geralmente ocorre em crianças, jovens e adultos jovens e necessita de insulina para o seu controle.

Tipo 2 - DIABETES MELLITUS NÃO INSULINO DEPENDENTE: aparece geralmente após os 40 anos de idade.

DIABETES GESTACIONAL: é o tipo que aparece na gravidez, sobretudo se a mulher: tem mais de 30 anos, tem parentes próximos com diabetes, já teve filhos pesando mais de 4 Kg ao nascer. 

Com informações do presidente da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade, Dr. Nulvio Lermen Jr

Reciclagem X cooperativas

Hoje em dia, muitos condomínios incentivam a reciclagem do lixo entre os seus moradores e apresentam caminhos para que essa iniciativa aconteça. Além disso, é possível contar com o apoio de cooperativas que retiram o material reciclado e das instituições que ajudam no desenvolvimento de campanhas de conscientização.

Uma das alternativas simples e prática para incentivar a separação do lixo é a colocação de uma lixeira em cada andar para o descarte de material reciclável, assim como vidro, papel, metal, plástico, entre outros. Para retirar esses tipos de materiais recicláveis, você pode entrar em contato com cooperativas de catadores que ajudam na geração de milhares de empregos em todo o país.

Para localizar uma cooperativa de catadores de material reciclável na sua cidade, acesse o site do CEMPRE (Compromisso Empresarial para a Reciclagem) pelo site www.cempre.org.br. Na página inicial, clique no menu Serviços e depois na página Cooperativas, espaço que trará indicações de cooperativas no Estado de São Paulo.Para mais informações sobre programas e ações de incentivo à reciclagem em condomínios, entre em contato pelos telefones (11) 3889.7806 / 8564. 

Água: Economia na área de serviço

 Nessa parte da casa também é muito fácil economizar água para preservar o meio ambiente e diminuir o valor da conta no fim do mês. Com a colaboração de todas as pessoas, a economia pode ser enorme.  O primeiro passo é não ligar a máquina para lavar duas ou três peças. Deixa juntar várias. Programe-se para utilizar a lavadora de roupa no máximo três vezes por semana. Caso tenha preferência para usar o tanque, deixe as roupas de molho e use a mesma água para esfregar e ensaboar. Use água limpa apenas no enxágue. Aproveite esta “última” água utilizada para limpar a área de serviço ou esfregar os panos que você usa para limpar o chão.No tanque, com a torneira aberta por 15 minutos, o gasto de água pode chegar a 279 litros. Portanto, o mais correto é deixar acumular roupa, colocar a água no tanque para ensaboar e manter a torneira fechada.

Revista Em Condomínios chega ao bairro do Ipiranga

A Revista Em Condomínios será distribuída mensalmente também para moradores de condomínios e comerciantes do bairro Ipiranga, zonal Sul da capital Paulista. Sua distribuição é gratuita e abordará todos os meses, conteúdo sobre sustentabilidade, beleza, saúde, cultura, eventos do bairro, tecnologia, segurança, entre outros. É uma revista para toda a família com público-alvo focado nos moradores de condomínios, zeladores, síndicos, empresas e comerciantes do bairro. Para os condomínios e estabelecimentos que ainda não são cadastrados, basta realizar esse procedimento no site www.emcondominios.com.br na página “Cadastre seu Condomínio” para receber a publicação mensalmente. 

Ao todo, serão mais de 16 mil exemplares distribuídos diretamente nos condomínios, somente no bairro do Ipiranga. Segundo Eric Chan, diretor da editora Em Condomínios, as revistas têm como missão aliar a força da publicação impressa e digital. Além da gratuidade, estimula o leitor a criar o hábito da leitura mensal alinhada às ações dos comerciantes com forte sinergia entre todos os títulos da revista com expressiva tiragem mensal comprovada. “A região do Ipiranga é um bairro em franca expansão de condomínios, além de servir como elo de interligação com nossos títulos presentes na Zona Sul, Zona Leste e ABC de São Paulo”, destaca ele.

 As Revistas Em Condomínios formam uma das maiores mídias regionais do Brasil com tiragem mensal de mais de 300 mil exemplares distribuídos nas cidades de São Paulo, Santos, Sorocaba, São Bernardo, Santo André, São Caetano, entre outras. Ao todo, são mais de 1 milhão de leitores impactados todos os meses, somente com as revistas impressas. “Além disso, temos o Blog Em Condominios e o Facebook com quase 10 mil seguidores”, destaca Eric.

 “Acreditamos que o nosso forte é levar ou disponibilizar um veículo de qualidade com informações no domicílio do leitor, estimulando-o a ver a publicidade através de uma revista onde ela passe a aguardar mensalmente a revista e onde se identifique criando um elo de credibilidade com a revista, o condomínio e o bairro onde reside inclusive com acesso também digital”.

 Mesmo com o crescimento das mídias digitais, as Revistas Em Condomínios têm boas perspectivas de crescimento. Segundo Eric Chan, responsável pelas publicações e cessão da marca no mercado editorial, pelo fato das revistas serem gratuitas e distribuídas diretamente nos condomínios para leitores, existem expectativas positivas para  iniciar a atuação da revista em diversas cidades onde existam condomínios e comércio/serviços carentes de divulgação regional. “Até o final de 2013, esperamos conquistar novos parceiros e aumentar em 50% a nossa atuação, para implantação e distribuição da Revista Em Condomínios através deste formato de parcerias. As nossas revistas têm a proposta de levar uma leitura de qualidade com publicidade regional, sendo principalmente, uma tendência para divulgar lojas de franquias e prestadores de serviços que necessitam também de publicidade local”, destaca Eric Chan.

Sobre as Revistas Em  Condomínios - A revista Em Condomínios está no mercado editorial há 12 anos, embora esta prestação de serviço tenha tido origem em 1994 com a criação do jornal interno de condomínios. Com publicação mensal, a tiragem chega a 300 mil exemplares gratuitos e entregues diretamente nos condomínios nas cidades de São Paulo, Santos, Sorocaba, São Bernardo, Santo André, São Caetano, entre outras. O público-alvo da revista é em relação a leitores que residem ou trabalhem em condomínios. A Editora Em Condominios, responsável pela circulações das revista é associada Associação Nacional de Editores de Publicações (ANATEC) e à Associação Nacional de Editores de Revistas (ANER), com auditoria de tiragem efeturada pela BDO, empresa que atua em mais de 100 países levando desenvolvimento para pequenas, medias e grandes empresas, oferecendo ao leitos, produtos e serviços de qualidade. 

 A equipe de logística é uniformizada e possui veículos próprios com identificação. Todos os meses, as publicações da marca são entregues e acompanham relatórios de recebimento em todos os condomínios até o dia 07 de cada mês. Para o anunciante, a cada mês, é possível alterar o anúncio e/ou fazer rodízio entre os nossos 21 títulos, para que tenha uma maior visibilidade na região de interesse.  Todos os índices das revistas possuem links patrocinados e fazem com que o internauta ao consultar o buscador utilize o índice de um núncio como palavra chave, tenha acesso direto ao nosso site, multiplicando a visualização de seu anúncio e aumentando as chances de vendas de um determinado produto ou serviço. Aos anunciantes da Revista Em Condomínios têm também uma ferramenta valiosa que é o link gratuito entre o site da Revista e o site do anunciante potencializando os resultados do seu anúncio. O site é www.emcondominios.com.br e o Kit mídia pode ser acessado no link http://issuu.com/emcondominios/docs/midia_kit?e=1245016/2715096

Ajude o Centro de Adoção Natureza em Forma!

Idealizada pelo biólogo Lito Fernandes, o Centro de Adoção Natureza em Forma promove a adoção de animais domésticos e domesticados como: roedores, galos, cães e gatos resgatados de abandono, maus tratos e exploração. Oferece a preço popular, mutirão de castração, saúde, registro e identificação de animais carentes. Para a manutenção das suas atividades, o espaço necessita da ajuda de todos para a adoção de animais, participação de voluntários e doações no geral.

Para se tornar um voluntário, é preciso ter mais de 18 anos e enviar um e-mail para voluntario@naturezaemforma.org.br. O interessado deverá atuar durante a semana para trabalhos administrativos e, principalmente, às sextas, sábados e domingos,  nas Feiras de Adoção. Também é possível ajudar o projeto com a doação de produtos de limpeza, sacos de lixos, jornais, acessórios para pet, ração para gatos (filhotes), entre outros.

O Centro de Adoção Natureza em Forma fica localizado no Centro de São Paulo. Possui um espaço de 90 m² e funciona de terça a domingo, das 10h às 20h.  Mais informações ligue para: (11) 3151-2536 ou acesse o site www.centrodeadocao.org.br

Alimentação no dia de trabalho

Trabalhar fora o dia todo não é desculpa para não ter uma alimentação saudável. O café da manhã é a primeira refeição após o tempo de jejum do sono e é importante para garantir energia, no início de mais um dia. Levante mais cedo para fazê-lo com calma. Caso não consiga, ingira ao menos uma fruta, iogurte líquido ou barrinha de cereais no caminho para o trabalho. No meio da manhã e no meio da tarde, uma pausa para um lanche também é válida: frutas frescas, secas, desidratadas, castanhas, nozes, amêndoas. Você pode carregar na bolsa caso tenha uma rotina fora do escritório. Até mesmo um iogurte, que pode ser acondicionado numa bolsinha térmica. Não se esqueça de ter sempre a mão sua garrafinha de água! Ao almoçar no self service, observe todos os alimentos ofertados antes de começar a se servir. 

Veja o que mais te apetece e faça a combinação de alimentos, sem sobrecarregar nenhum grupo de nutrientes. Exemplo: invista nos vegetais frescos, uma porção de arroz integral com feijão ou massa, e uma porção de carne magra (vermelha ou branca) grelhada. Essa “pré-análise” ajuda a controlar nossas escolhas e a não exagerar na quantidade de alimentos. Em casos de coffee breaks, escolha frutas, sucos naturais, pães integrais, bolos simples... e nada de exageros! À noite, prepare sua comida. Evite alimentos prontos, por mais práticos que sejam. Faça uso deles em casos de extrema necessidade. Existem preparações saudáveis que não demandam tempo nem habilidade: salada variada, ovo mexido, omelete, bife magro, filé de frango, ou peixe grelhado... Facilite deixando porções pré-preparadas. Você é o que você escolhe, e você sempre pode escolher, ser mais saudável!

 Informações cedidas por Mariana Tavares, Consultora e Counseling em Nutrição e Qualidade de Vida. 

Mais informações pelo email mariana.nectar@hotmail.com ou facebook.com/NectarNutrindoResultados

Doação de Sangue

Principalmente nos feriados mais longos do ano, os hospitais têm dificuldades para manter seus estoques de sangue, devido à ocorrência de acidentes nas estradas. Nessa época do ano, muitas campanhas são desenvolvidas para ajudar a amenizar essa necessidade, pois, todas as pessoas podem ajudar a salvar vidas com simples gesto que é a doação de sangue. Para contribuir com a causa, é necessário ter entre 18 e 65 anos, estar em boas condições de saúde, pesar mais de 50 kg e levar documento de identidade original com foto. É recomendável evitar alimentos gordurosos até 4 horas antes da doação, e não ingerir bebidas alcoólicas até 12 horas antes.

Para localizar o banco de sangue mais próximo da sua casa acesse o site da Secretária da Saúde (www.saude.sp.gov.br). 

Massagem: A importância do toque

Desde a gestação, o toque é necessário em nossas vidas, pois é através dele que a criança se sente amada, desde o momento em que foi gerada, e é a partir deste momento que a mãe e a criança tendem a se aproximar mais. Tomando o abraço como o melhor exemplo, sabe-se que, por meio dele, é possível até mesmo sentir transparecer a energia da pessoa abraçada. Se não isso, qual explicação daríamos para às vezes, nas quais a pessoa que se encontra frágil, ou extasiada, internamente, assim que é tocada, se desmanchar em lágrimas, sendo estas de alegria ou tristeza?

Esses fatos ocorrem, pois conseguimos perceber uma tamanha afetividade quando recebemos aquele abraço sincero e aconchegante, onde sabemos que, naquele momento, não há lugar mais seguro e receptivo. Além do mais, qualquer ser humano sabe o bem que nos faz um abraço apertado de alguém que a gente gosta e não vê há muito tempo, ou até de um desconhecido... Dormir abraçado, o colo de mãe, um aperto firme de mãos, um cafuné, uma massagem nos pés... Estudiosos brasileiros reforçam a tese e dizem que o toque físico pode melhorar a autoestima, diminuir a timidez e a ansiedade e tornar mais viáveis aqueles dias em que a vida parece não estar tão bem.

O toque nos torna mais presentes na vida de alguém. Em alguns países, o toque é o aprofundamento das relações, lá as pessoas apertam as mãos, se abraçam e beijam, com mais frequência, para que seja mantido um saudável nível de interação. A grande importância do toque é expressar com as mãos, o que nem a própria boca pode dizer, é o que complementa as relações. O toque é altamente terapêutico. Aliado à técnicas e manobras eficientes vai além do cuidar, consolar, e acalmar. Alivia dores crônicas, cura e previne diversos males.

Quem já fez uma boa massagem sabe o que digo. A massagem promove melhorias no aspecto geral do organismo. Estimula o intestino, faz o pulso e a pressão sanguínea baixarem, diminui a agressividade e a dor, dentre outros benefícios. Precisamos relembrar o valor do toque, pois muitas vezes não temos paciência, ou tempo para dedicar um minuto de atenção às nossas vidas. Em outros momentos priorizamos qualquer coisa, existindo uma única exceção: nós mesmos. Precisamos parar por um minuto e colocar em ordem nossas prioridades, sabendo que nosso equilíbrio e bem-estar vêm sempre em primeiro lugar. Então, veremos o quanto podemos ganhar em nos tratar bem e investir alguns minutos em prol do nosso próprio conforto.Matéria desenvolvida por Danielle de Araújo Terapeuta Naturopata (CRTO 2127) contato@espacomanava.com.br

Tratamento para amenizar rugas e marcas de expressão

Rugas e marcas de expressão são sinais do tempo que incomodam homens e mulheres. Hoje, existem diversos tratamentos que ajudam a amenizá-las, mas ao mesmo tempo, dependendo do tipo de pele, é preciso ter cuidado para não provocar manchas e outros danos à pele. Disponível em clínicas de dermatologistas e cirurgiões plásticos no Brasil, o laser Revlite promove tratamento que pode ser aplicado para amenizar rugas finas e marcas de expressão, em qualquer época do ano. Além disso, é seguro para todos os fototipos de pele, possibilita mínimo desconforto durante a aplicação e o paciente não precisa suspender atividades profissionais e de lazer, após o procedimento.

Com a aplicação entre 4 e 6 sessões do laser Revlite para rejuvenescimento, é possível adquirir melhora na textura da pele, luminosidade, diminuição de poros, rugas e linhas de expressão finas. Isso é possível, pois, esse tratamento promove estimulação de colágeno e atua no remodelamento da matriz dérmica, estimula os fibroblastos que por sua vez impulsionam a produção de colágeno. Com isso, ocorre aumento no diâmetro das fibras de colágeno, compatível com um novo colágeno dos tipos I e III. O resultado é uma pele revitalizada e com aparência mais jovem.

Durante o tratamento, o paciente deve usar o filtro solar normalmente e pode reiniciar seus cuidados diários com cremes em casa, após 2 a 3 dias de cada sessão. Durante a aplicação o paciente tem leve sensação de aquecimento da pele. Pessoas portadoras de neoplasia em atividade (câncer), doenças dermatológicas e mulheres grávidas não podem realizar o tratamento. Matéria desenvolvida com base nas informações do Dr. Fernando Macedo (CRM-SP 80140), dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Hidratação para fios com progressiva

Ficar com os fios lisinhos e brilhantes após a escova progressiva é o desejo de todas as mulheres. Mas, para potencializar esses resultados, você pode ter alguns cuidados diários, antes de realizar esse processo químico nos cabelos que vão ajudar a conquistar um look de diva.  Na hora de lavar os fios em casa, use shampoo com PH neutro, sem sal, pois, o shampoo comum abre a cutícula do cabelo. Caso contrário, um produto comum vai abrir as escamas dos fios e o efeito do procedimento da escova será perdido. Quando o produto utilizado na escova progressiva for livre de formol, use xampus para cabelos com química ou relaxamento e siga a mesma linha de tratamento, quando for escolher o condicionador.  Na primeira semana após o procedimento, não utilize cremes leave-in para não deixar os fios com aspecto muito pesado.

Para secar os fios, não se esqueça de protegê-los com um creme leave-in (sem enxagüe) com proteção térmica. Isso evita que as escamas dos fios se abram e o produto da escova progressiva seja retirado. Não aplique shampoo anti-resíduo ou de limpeza profunda, pois, isso fará com que a química da escova seja retirada dos fios. Se você pretende tingir os cabelos e aplicar a escova progressiva, deixe para pintá-lo antes, ou pelo menos 15 dias após ter feito o procedimento, pois, a tintura também interfere na escova e abre as cutículas dos fios.

Adote práticas sustentáveis no condomínio

A construção de empreendimentos sustentáveis é cada vez mais constante, no Brasil. Especialistas destacam que é importante essa iniciativa, pois é uma das formas para preservar o meio ambiente e diminuir as consequências do efeito estufa. Mas, nos casos dos empreendimentos existentes que não adotaram práticas sustentáveis, durante a construção, é possível fazer a adaptação? 

O processo de reabilitação de edifícios para torná-los sustentáveis pode ser mais complexo do que uma construção nova já sustentável. Mas, no geral, os moradores, síndicos e administradores podem desenvolver essas ações em conjunto, com a aprovação de todos. Mas, ao mesmo tempo é importante ter o apoio de profissionais com atuação na construção civil, especializados na adaptação de empreendimentos sustentáveis.

O primeiro passo é discutir com as lideranças do condomínio o que é a sustentabilidade, suas tendências e seus benefícios, e como seus conceitos podem ser aplicados à vida do condomínio. A partir disso, coloque em prática programas de educação ambiental e social. Com o apoio de técnicos da construção civil, desenvolva um diagnóstico do desempenho ambiental do condomínio, focando em especial os aspectos de consumo de energia e de água e coleta seletiva do lixo, identificando oportunidades de melhoria deste desempenho.

A partir desse diagnóstico será possível desenvolver projetos de adaptação que otimizem o desempenho ambiental do empreendimento, resultando em economia de energia e de água e redução das taxas condominiais. Cada empreendimento tem a sua necessidade e o projeto pode variar, mas algumas ações que podem ser desenvolvidas são: a instalação de sensores de presença em todos os ambientes do edifício, inclusive os com lâmpadas fluorescentes; implantação de reciclagem do lixo; sistemas de captação da água de chuva; reuso da água; vasos sanitários e torneiras economizadoras.

Matéria desenvolvida com base nas informações de Roberto de Souza, engenheiro Civil, Mestre e Doutor em Engenharia pela Escola Politécnica da USP. Mais informações acesse o site www.cte.com.br

Animais: Giardíase em cães e gatos

A Giardíase Canina é uma das causas mais comuns de problemas intestinais em cães e seres humanos. É uma doença causada por um protozoário, Giárdia lamblia que infecta o intestino delgado de cães e outros mamíferos, incluindo o homem. Como muitos animais, incluindo os de estimação (como cães e gatos), também são infectados por Giardia, eles podem tornar-se uma fonte da doença para humanos.

Em cães os principais sintomas são diarréias, vômito, depressão e perda de peso. Vale lembrar que nem todos os animais possuem sintomas, ou seja, são assintomáticos, mas continuam liberando cistos nas fezes. Uma vez instalada a doença, o animal fica mais suscetível a outras enfermidades mais graves e até fatais.

A infecção ocorre quando o animal ingere o cisto (forma em que o protozoário se encontra nas fezes), seja através do contato com outros animais como pela água e outros alimentos contaminados. É importante lembrar que os seres humanos também podem desenvolver a doença e, neste caso, hábitos de higiene e programas anuais de vacinação dos cães e vermifugação trimestrais são fundamentais para a proteção de toda sua família.

O controle está diretamente relacionado às boas práticas de higiene ambiental. Os cistos de Giárdia sobrevivem no ambiente e, desta forma, são fonte de contaminação e, principalmente, reinfestação para os cães, sobretudo de canis. A remoção imediata das fezes limitará a contaminação ambiental.

A contaminação se dá por água não filtrada e fezes contaminadas. A transmissão fecal-oral de Giárdia é comum tanto em animais como em humanos; os animais em confinamento podem estar expostos a grandes quantidades de cistos infectantes no material fecal, o qual aumenta as possibilidades de transmissão da enfermidade.Os cistos contaminam também os pelos dos cães, representando uma fonte de infecção, principalmente para as pessoas que tem um contato mais frequente com seus animais.

O tratamento pode fornecer um controle eficaz, mas, em muitas situações, as reinfestações são comuns, devido à dificuldade em se eliminar a fonte de infecção do meio ambiente. Procure um veterinário para que seja feita a vermifugação e vacinação, corretamente, para evitar giardíase.

Dra. Vanessa Furlaneto – Médica Veterinária

CRMV-SP 18.985

fofuchos.van@terra.com.br

Decoração: Escritório em casa

Devido aos avanços tecnológicos e a busca pelo sucesso profissional, muitos apartamentos e casas são projetados. Mas, em alguns casos, as pessoas precisam adaptar seus espaços e criar um ambiente profissional, pois cada vez mais é fácil encontrar pessoas que trabalham em casa, nos estilos “full-time” e “freelance”. Se você pretende atuar dessa forma, com certeza precisará escolher um espaço da casa que se tornará o seu cantinho de trabalho. Isso pode ser criado em qualquer recanto da sua casa. Mas, alguns itens e cuidados não devem ficar de fora.

É muito importante saber, exatamente, onde estão os materiais de uso diário, assim como livros, documentos e diversos acessórios de escritório, para evitar grandes interrupções na tarefa profissional. Dependendo do que necessita de arrumar, é importante instalar prateleiras fechadas ou abertas.

Caso prefira integrar o escritório em uma das divisões do apartamento, escolha um modelo tipo escrivaninha, pois quando não precisar trabalhar, basta fechar e todo o seu conteúdo fica, automaticamente, guardado. Se o espaço disponível para o seu escritório permitir, poderá criar uma zona de leitura, com um cadeirão ou um sofá confortável.

Em relação à iluminação, a melhor opção é a luz fria (lâmpadas fluorescentes) de cor branca, porque aquece menos o ambiente e é menos cansativa para a visão. O conforto do espaço é importante para a produtividade, por isso escolha cadeiras com assento, encosto e altura reguláveis. Utilize cores leves e frescas, pode também complementar a decoração com uma planta ou uma jarra com flores naturais.

Curiosidade: É verdade que jamais esquecemos como andar de bicicleta?

Sim, é verdade. Isso acontece porque o sistema nervoso tem como principal característica a capacidade de reter informações nos neurônios e na rede que eles formam. No caso das atividades motoras, quem comanda os movimentos é o cerebelo - parte do encéfalo responsável pela coordenação motora e pelo equilíbrio -, que fica na região da nuca, logo acima do pescoço.

As informações necessárias para executar os movimentos, porém, ficam armazenadas no sistema extrapiramidal, no cérebro. Basta precisar usar que o conhecimento pré-adquirido surge, automaticamente. Esse armazenamento ajuda a economizar a energia cerebral que seria gasta caso a gente tivesse que aprender de novo a cada execução de um movimento costumeiro. O mesmo mecanismo funciona, por exemplo, para atividades como dançar, tocar um instrumento, ler e escrever.

Curiosidade: Uma lesão cerebral pode comprometer os movimentos usados para andar de bike. Para desaprender, porém, só com a remoção total do cerebelo.

CONSULTORIA: Fernando Gomes Pinto, neurocirurgião do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP.

Serviços:Principais diferenças sobre os tipos de notas

Um dos assuntos que tem gerado polêmica entre os consumidores de São Paulo é: qual a diferença entre Nota Fiscal Paulista, Nota Fiscal Paulistana e Nota Fiscal Eletrônica?

A nota fiscal eletrônica é a representação digital da Nota Fiscal. Emitida e armazenada eletronicamente, tem por objetivo documentar, para fins fiscais, uma operação de circulação de mercadorias, ocorrida entre as partes e cada estado traz a sua regulamentação para a Nota Fiscal Eletrônica.

A Nota Fiscal Paulista é um programa de estímulo à cidadania, no Estado de São Paulo e tem o objetivo de estimular os consumidores a exigirem a emissão do documento fiscal, na hora da compra, visando à geração de créditos aos consumidores, aos cidadãos e às empresas optantes pelo Simples Nacional. O Programa da Nota Fiscal Paulista, criado pelo governo do Estado, devolve 30% do ICMS, efetivamente, recolhido pelo estabelecimento a seus consumidores. Os consumidores que informam o CPF ou o CNPJ no momento da compra podem escolher como receber os créditos.

A Nota Fiscal Paulistana também é um programa de incentivo aos cidadãos, mas somente no âmbito do município de São Paulo. Nesse caso, a pessoa deve solicitar a Nota quando contratar serviços, como estacionamentos, academias, escolas particulares, creches, faculdades, construtoras, hotéis, oficinas mecânicas, cabeleireiros, entre outros. Com a Nota Fiscal Paulistana, é possível obter parte do Imposto sobre Serviço – ISS em forma de crédito, o qual pode ser utilizado de diferentes formas, como a redução do valor do débito do IPTU do exercício seguinte.Com informações da consultora tributária, Meire Rustiguer ( www.iob.com.br).

Voluntariado Animal

Você pode ser voluntário e ajudar com doações. Participe!

O Clube dos Vira-Latas com atuação na capital Paulista tem como missão recolher animais feridos, ou maltratados. Ao serem recolhidos são encaminhados para o abrigo, são castrados e recebem alimentação e vacinas.  Para manter suas ações, o clube recebe doações de rações e medicamentos. Além disso, segundo a presidente Claudia Dermarchi, voluntários podem trabalhar em nossos eventos de adoção, realizar trabalhos pontuais, na sede do projeto, ajudar na divulgação da causa, enfim, as possibilidades são muitas, basta que cada um disponibilize algum tempo e seu talento em prol da causa. Para fazer parte do grupo de voluntários, envie um e-mail para contato@clubedosviralatas.org.br, ou acesse o site www.clubedosviralatas.org.br.

As doações podem ser entregues nos seguintes endereços:

• Cantinho Animal

Av. Dr. Altino Arantes, 647 - Vila Mariana

Aos cuidados de Gabriela

• Centro Veterinário Brooklin

Rua Boavas, 37

• Loja Differenza Revestimentos

Av. dos Carinás, 456 -Moema

Aos cuidados de Malu

• Posto BR

Av. Santo Amaro, 1.543

Aos cuidados de Marina

• Pet Station

Av. Moema, 365 -Moema

Aos cuidados de Wagner ou Dra. Daniela

Benefícios da corrida

Para você que adora correr, ou pretende iniciar esse tipo de exercício, é importante saber quais as diferenças e benefícios para a saúde dessa prática, na esteira ou na rua. Primeiramente, quem deseja iniciar qualquer tipo de exercício, deve procurar orientações médicas para adotar um ritmo adequado.

A esteira é ideal para pessoas que estão começando a se exercitar, pois, oferece menos impacto e as chances de se machucar são menores. Ao correr na esteira, o quadríceps é trabalhado e também tonificado com maior intensidade e as passadas são mais longas e constantes conduzidas pelo equipamento. Com o uso do aparelho também é possível acompanhar o gasto calórico, a frequência cardíaca, a velocidade e a inclinação.  A rua é ótima alternativa para corredores experientes, pois apresenta terreno irregular e exige melhor preparação física e esforço. Suas vantagens são maior grau de dificuldade, impulsiona com mais rapidez os músculos e o sistema cardiorrespiratório.